有许多朋友有失眠或睡眠障碍之痛烦，我来随便谈一谈：失眠无非有玩手机瘾、心理和生理三方面：有玩手机瘾的肯定生物钟紊乱，导致心理敏感，失眠。心理，有人只要有一点心事就紧张，焦虑尿频失眠…并非上班使人失眠，而是上班本身有压力且人思虑过多而让人失眠，如果以平常心看待该上班，并不想什么上班该怎么准备、什么喜怒哀乐悲思恐…思虑多了就易失眠，每临大事有静气，任何压力挺过去。不爽的不是事件本身，而是对事件的感受和看法。当然有人体质性格心理承受力和生活方式等也与失眠有关：如生理上：脾胃纳差不和、肝气过旺肺气不足、脑神经衰弱，阴虚阳虚（即睡晚伤阴晚起伤阳）、气血不和、早醒…更年期、生理期……
方法：一修炼：修身修心修体修脑齐家治国平天下。气功太极八段锦散步走路跑步打球游泳跳舞唱歌等琴棋书画文体活动以安神，灵魂心灵安宁，心宽体胖心安理得…二修德：三修善：四修爱：五修缮：好好做饭。六生活规律：该吃吃该睡睡该干啥干啥干啥别妄杂。为人不做亏心事，半夜敲门心不惊。为人性僻耽佳句，语不惊人誓不休。为吟个字，捻断数根须。两句三年得，一吟泪双流…推敲推敲，如此又推又敲，文人心思，如何安眠？像《红楼梦》插曲：
要像杨慎 〔明代〕歌词所写那样：滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中……要像《水浒传》中插曲：大河向东流，天上的星星参北斗呀！说走咱就走，你有我有全都有，路见不平一声吼啊该出手时就出手啊风风火火闯九州呀……糊里糊涂就睡着了……
作 者 简 介
作者简介:张灵社.中共党员，大学本科，华东师大在职研究生，中学高级职称，曾任洛阳地区教育局教育志编纂委员会领导成员，河南省伊川高中教师班主任备课组长办公室主任工会主席副书记实验高中副书记等职，洛阳市青年科技奖获得者，省骨干教师，省学术技术带头人，国家级心理咨询师，学习能力指导师，家庭教育指导师，伊川县关工委德育教育团团长，获高考优胜奖，学科班级人均成绩获市第一，省某课题研究主持者，省未成年教育先进个人，全国优秀辅导教师，所教学生获全国高考作文满分并被《大河报》刊登，与张孝先主任参与指导的赵锦同学赴人民大会堂参加”中华魂”演讲赛获全国一等奖，参加从教多年为清华北大武大南开天津大学国防科大北师大北影中央戏剧学院川大郑大河大河科大同济西交大西工大哈工大中南武汉理工北航南航浙大长春飞行学院等高等院校输送了一大批合格新生，为地方培养了一批合格建设人才，为各地几十所学校做报告四十余场，一万余名学生受到教育，受到了学生家长社会和各界的肯定。为弛名商标”馍饭愁”的商标独创者，在国家省市级报刊杂志发表文章十几篇，获全国教师《作文》杂志征文大奖，《洛阳日报》征文大奖，《河南高考杂志》刊登高考指导文章，《河南经济报》以《超越自我》专题报道事迹，主编《河南省伊川高中校志》《魅力伊高》，参与出版书籍多本，创作歌词谱曲《回眸》《人民永远思念的白衣天使》西场学校、新华学校、伊川一高等校校歌曾广为传唱、《共产党和人民永远心连心同呼吸共命运》《伊阕站之歌》《范仲淹之歌》《大别山之歌》有三首被省市报刋网站录用……
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