2021.03.03星期三放假后，孩子在家的基本状态都是：活蹦乱跳，到了晚上也不睡觉。孩子不睡觉，咱老母亲肯定也没得睡，为了消耗小糖宝旺盛的精力，啥办法我都试过了，什么听音乐、跳舞、玩游戏，甚至还买了一些助眠的香薰，还有那种会讲故事的娃娃…到现在放假了有段时间了，还真的被我摸索出一些方法来。如果你家娃也跟小糖宝一样整夜不睡觉，不妨试试。01
制定睡觉时间，养成早睡早起的好习惯
首先家长的态度稍微强硬一点，就算孩子再怎么不肯睡，孩子也还是孩子，大人的威严偶尔在这里要树立一下的。最好是十一点前就把他们拉到床上，哪怕再闹腾也总比在客厅里看电视更快进入睡眠状态。这种硬性规定容易形成潜在意识，以后她就记住到时间就要上床睡觉了。睡觉的时候最好是把点灯给关掉，如果孩子怕黑，那就买一站小一点的台灯放床头柜上，可以放一点小音乐（切记不能放太欢快的歌）。如果当晚很晚才睡着，那第二天就适量地调整午睡时间，前提是，早上必须按规定时间起床，这样才是才好培养规律的睡眠习惯。02
跟孩子一起玩游戏
这个应该是各位家长每晚的睡前活动了，但要哄孩子睡觉，玩的游戏也要有讲究，要玩就玩那种可以消耗孩子体力、运动量大的游戏。比如带孩子去小区楼下玩一下，跟孩子一起爬楼梯（顺便连我的减肥计划也一起实施了~）；大一点的男孩子，家长平时也可以带孩子到小区里的篮球场打打篮球、羽毛球啥的；增加适量的运动量不仅能有效消耗孩子体内的洪荒之力，还有助提高宝宝免疫力和抵抗力。当然，不是说在睡前玩，最好的时间是早上和下午，比如早上九点半到十一点然后下午三点到五点。睡前玩的话，孩子太兴奋更睡不着了~03
睡前可以泡一会热水澡
这个还是我闺蜜分享给我的小妙招，她说睡前半小时洗澡是最好的，可以一周给孩子泡两次澡，这样可以缓解孩子激动紧张的心情，在全身放松的状态下，是超级助眠的。要注意的是，泡澡的时间不可以太久，孩子泡个十分钟就可以了。（年龄在0-2岁小baby皮肤还比较嫩就不要泡澡了，反正他们喝喝奶就睡了~）04
睡前故事
这一招就是每个家长都试过，但是时而有用时而没用。我觉得没什么用可能是因为我们讲得不是很好，所以我建议给选购一些有声绘本，这样图文并茂，比较容易吸引孩子，而且看书听书是最容易犯困的，有时候我们大人聊着聊着天都能睡着了~好啦~以上就是糖妈在寒假对睡渣宝宝总结的一些经验心得，妈妈们快来评论区支支招，好让我现学现卖！作者 / 糖罐小妈插图 / 糖妈表情 / 糖妈Sugartchi
睡渣宝宝怎么治？糖妈私房妙招来帮你！
