如何应对工作压力
（配图摄影 by 辉友华昕）
匿名辉友@辉哥奇谭知识星球提问：
辉哥，想向您请教几个问题，分别是如何缓解与面对工作中的压力？如何确定人生的事业？当工作影响到了身心健康时，是选择坚持，还是撤退？
毕业没几年，这是毕业后第一家公司，所在公司业内排名靠前。最近感到工作压力很大，长期失眠，即使睡着了梦里也一直被压抑着。回到家里后，需要大吼几声，释放一下压力。压力大时，情绪控制力差，会经常因为业务与同事发生冲突。有时候压力过大，会考虑要不要离职，但一直觉得离开是一种逃避。
压力大是因为项目一个接一个，而且多个项目同时在做，每个项目进度都紧急，难度大。除了日常做的项目，还有不少其他杂事。经常加班，中午也不休息，周六周日都加班，日复一日。现在对工作有些恐惧，总想着要不就离开休息一段时间。
常常想工作的意义究竟是什么？感觉有点异化成为工作的一部分，而不是工作是自己的一部分。也会想如果离职可以做什么，或许可以继续读博。好处是有相当长时间在技术上有进步与探索。缺点是会对年龄与时间产生焦虑，会对未来方向有不确定感。
也想过做公务员、老师，稳定有保障，同时能够为他人服务，容易产生价值感。但是害怕从此人生过于稳定，缺少了起伏变化；也想过外企，好处可以保障双休，加班少。缺点是担心职业天花板低，可能不能够涉及核心技术。
希望辉哥可以指点一二。
非常不建议工作上一遇到不顺利就回去读书，这不是深造，这是逃避。设想一下，现在还能幻想回去读博。但是如果读博出来之后再工作，再碰到困难怎么办？以逃避困难为出发点读书，并不是一个正确的读书动机。而逃避也不是真正解决问题的方法。
其实解决工作压力的原则很简单：
第一、看未来10年结合你对这个行业的判断以及对个人特点的认知，这个行业和专业还是不是你最理想的选择。认真思考自己10年后的职业目标，希望在哪里（领域），做到怎样的成绩（职位 + 工作成就），有什么收获（个人成长 + 物质回报），越具体越好。
然后反观现在的占位，是否有助于自己实现10年后的目标？如果谨慎思考之后，答案是「Yes」，那么就应该坚持，而不是轻易放弃。如果当下的占位与未来10年的目标无关，只是现在看起来收入不错，公司不错，也要果断的离开。
因此，能想清楚10年后的目标，是关键中的关键。如果10年之后想不清楚怎么办？那么想5年之后。
总之，要想应对当下的困境，最好的办法是跳出来，看到更远的未来和更大的世界。需要用对长期目标的探索来校验自己当下的选择，而不是只局限于当下的种种难受中。
第二、看现在是不是有办法缓解压力？周围有没有同事做同样工作且游刃有余？如果有，他们是怎么做到的？你现在的苦闷是否能找到类似的出口缓解？
为什么提出这些问题？因为这个世界上大概没有那种既轻松，又有高收入，还能快速成长的工作机会。一般情况下，你越是看好的工作，工作压力越大，挑战越大。而且我发现，随着人的年龄增长，可能要承担越来越重的压力 —— 一方面是家庭责任，另一方面是年龄到了一定阶段之后会让职业选择变少，好机会也在变少。
因此必须接受一个事实：压力无处不在，甚至会越来越大。如果承认这个事实，那么我们要做的就不是逃避压力，而是想办法适应压力，在压力下成长，与压力共舞。据我观察，那些能直面压力、寻找解法的人，越变越强；而那些逃避压力的人，最终越来越弱。
我有一个同事，我估计他是全公司压力最大的那个人…他与人沟通也不多，性格内敛。他解压的办法就是跑步，每天跑10公里的那种。几年下来，压力并没有压垮他，反而让他更加坚毅。每次碰到困难，一想到他，我就觉得自己这些问题都不是事。
当然，如果实在不喜欢当下的工作节奏和氛围，即使看不清远方，也可以考虑换工作。完全可以换赛道，而不是把当下的工作看成唯一选择 —— 只有一个选择的人，最难受。记得有一句话大意如下：最悲惨的事情莫过于你每天度日如年，同时这又是你人生最好的机会。
我在繁忙的工作之余做的事情，包含每天的写作，包含每周知识星球的语音，都能给我带来一个关键的心理支撑：这是一个真正属于我自己的，我几乎可以掌控全部的工作。因此再辛苦，我都愿意坚持。
期待你在能逐步适应压力的前提下，花5-10年时间，逐渐找到自己的终身职业。在日常工作之外有一个「平行世界」，是非常关键的人生转折。
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生活全部都被工作占据，对自己的生活逐渐失去掌控感，是一件可怕的事情。我一直提倡大家要努力为自己创造「自由时间」，哪怕每天只有半小时，只有一刻钟也好。在自由时间里去做少量但关键的思考，去做自己认为最重要的事情——写作，跑步，学习等等。不要少看这些自由时间，这会让自己对自己的生活有掌控感，这是对自己的关键「心理支撑」。
如果你也像今天文章里的辉友一样，整日深陷于工作，看不到人生的意义和方向，一定不要错过今天分享的这篇语音「自由时间」。这篇语音中，我会来详细分享下，为什么自由时间重要，以及如何找到更多的自由时间。希望可以为你带来启发。
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