睡眠质量不好怎么办
老罗睡眠质量特别差，这也是他多年来一直难以排除的烦恼。他每天晚上10:00就躺在床上准备就寝，可时间一滴一滴的流走到晚上12点的时候，他依然可以听见客厅的钟声。这样的事情已经发生过太多次了，他也想过努力改变，但却无济于事，由于晚上睡得不好，他总感觉自己的精神处于崩溃状态，他甚至担心自己有一天会因此而患上抑郁症。想必很多老人都有类似的烦恼吧，其实睡觉对于大家来说真的是一件非常重要的事情，因为这个时候的你们精力本来就大不如从前，不过大家在遇到这种情况时也不用担心，你们只需要掌握以下三个习惯，就一定可以得到最为健康的养生结果。1、睡前泡脚马老爷子今年80岁，从来没有因为失眠的事情而烦恼过，他每天晚上都睡得特别早，而且他还有早起的习惯，就算是大冬天的，他7:00也一定要起床起来锻炼，所以到目前为止，他的身体一直都特别健康。马老爷子这个人也没有其他特别爱好，他最喜欢睡前泡脚，而且他还会在水里面加一些特别养生的中药。说到泡脚，想必大家都很了解，其实这件事情做起来也是非常简单的，但凡事都要坚持，只要你们每天这样做，不仅可以让你们有一个好睡眠，而且还可以轻松去除身上的湿气。2、睡前静心刘老爷子是一个特别佛系的人，他每天晚上睡觉之前都会阅读几篇文章，之前喜欢看小说，现在喜欢看散文。如果他某一天觉得有些疲惫不想看书，就会打开音乐听上一会儿他比较喜欢听古典音乐，就是那种听起来特别柔和而且特别容易让人安静的音乐。如果你也有类似的习惯，想必你在睡觉之前一定不会为失眠的事情而烦恼，因为你知道睡觉对于你来说是一件非常轻松的事情，你只要闭上眼睛很快就可以进入梦乡。3、睡前梳头杨老爷子特别喜欢梳头，其实他之前没有这个习惯，不过前两年他患上了失眠症，这件事情让他痛苦不堪。后来一个学中医的朋友告诉他说每天晚上坚持梳头，对于快速入睡也有着非常不错的效果，后来他就照做了事实证明，确实如朋友所说的那样，它真的能够起到一定的作用，所以这些年来他一直把这个习惯坚持了下来。睡觉之前多梳梳头，这样可以刺激你的大脑，并且起到一定的按摩作用，对于你的睡眠有好处，对于你脱发的情况也有好处，总之是一举两得的事情。结语：大家可不要小看了失眠这件事情，如果问题比较严重，对于你健康的影响是不容小觑的，不过大家也不要太着急，凡事都有解决的方法。比如以下三种方法对于你们而言就很有效果，至于选择哪一种，那就得根据你自己的情况来定了。
睡眠质量不好怎么办(老人睡眠质量差怎么办？这三个习惯，助你健康睡眠)
