小孩便秘怎么办
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宝宝不吃饭菜只吃白饭怎么办？
【网友问】
小孩子不吃菜不吃肉只吃白米饭，身体会缺少很多营养吧？
【张思莱医师】
是的，孩子只吃米饭的确会使身体缺少很多营养，要知道，不同食物含有不同的营养素和其他有益于健康的物质，没有任何一种食物可供给人类所需的全部营养素，因此食物的多样性是保证营养均衡的首要条件。
针对1岁以上的孩子容易发生缺铁性贫血，或者有了食物的喜好，产生偏食和挑食的情况，我们应多选择富含铁、锌、碘的食品。
例如，13～15个月的儿童要保证每天1个鸡蛋；多选用鱼虾、瘦肉（禽肉、畜肉）、肝等食品，尤其是海鱼，因为海鱼的脂肪含有丰富的DHA，有利于儿童的神经系统发育。
还要多补充大豆制品和粗粮，因为粗粮不但可以增加饮食中膳食纤维的含量，补充维生素B族和矿物盐，有助于弥补精细谷物的营养不足，而且还可以预防便秘。
另外，蔬菜水果要保证各2种以上；多选择一些新鲜的绿色、红黄色的蔬菜和水果，因为这些深色蔬菜和水果中不但含有多种色素物质，如叶绿素、叶黄素、番茄红素和花青素，而且这些食物色彩鲜艳，具有一定的芳香气味，均有激发孩子进餐的兴趣、刺激食欲的作用。更重要的是，这些色素物质具有抗氧化的生理活性作用，有利于清除体内产生的大量氧自由基，避免组织器官的伤害。
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