精油怎么用
“精油不是万能的，但她经常会给你意想不到的惊喜。”
失眠的我们，该如何用精油来疗愈呢？
背景
身边越来越多失眠的人们，有老年人，有中年人，甚至还有很多青春期的孩子们。。。（我也曾经是失眠人群中的一个呀！）
如果是一个正常睡眠的人，真的很难体会到失眠人的痛苦。我也经常会听一些家长说“小小孩子，也不知道为啥就失眠，你躺下就睡呗。”
也经常会听一些成人说“我爸（我妈）感觉也没什么事情可发愁的，就是睡不着。”
当然也会听到很多有同理能力的人会明确表达“家人因为**事情，导致了情绪上的一些焦虑（难过、伤心。。）”总是失眠，心情也不爽，有的甚至抑郁。
遇到这种情况之后，不要心急，需要慢慢调理。你要想想，我们这个样子已经多久了呢？怎么可能一下子就好呀。
其实在众多的疗法中，芳香疗法是最安全，且有效的疗愈方式（强项啊），因为植物精油的香气，会直接影响神经系统。然而失眠的原因有很多种，人体又是一个整合系统，需要全方面的综合考虑，对症下“油” 。
搞清第一步：失眠的原因是什么？
1、疾病原因引起的睡眠障碍。
脾胃好不好？是否胃寒？是否有长期便秘？
如果有这些问题的话，那么需要先处理脾胃的问题。（可以自测一下，你是否喜欢蜷着睡觉呢？）可以用乐活复方精油、生姜、豆蔻、柠檬、薄荷、野橘、柠檬草等对胃部有效益的精油改善脾胃。非常有可能等脾胃调理好了，也不便秘了，睡眠也会好起来哦。
心脏好不好？
如果心脏机能不太好的话，也有可能会影响睡眠的，需要先处理心脏的问题，可以用比如香蜂草、乳香、依兰、苦橙叶、马郁兰这些精油来养护。非常有可能等心脏机能调理好了，失眠就溜走啦！
2、生理性的睡眠减少。
哎，岁数大了么，大脑皮质功能活力下降，睡眠5-6小时足够。适当补个午觉就行了，睡的品质好点就行，咱们就不强求时长了。（悲惨啊。。。我也不例外。。。现在可羡慕那些能睡懒觉的孩子们。。。）
3、情绪原因引起的睡眠障碍。
思虑过重，或者睡前情绪波动，生气等等。这类型的失眠，看下面详细方案咯。（敲黑板，这是今天的重点！）
情绪原因引起的失眠可以用哪些精油？
虽然在助眠方面薰衣草确实名声在外，但其实不是所有的失眠都可以用薰衣草的，其中一个很大的原因是部分人不喜欢薰衣草的味道。（调理失眠的话，还是建议用喜欢的味道比较好，这又不是调理五脏六腑不适，那就不能这么挑剔了。嘿嘿。）
这个时候我们可以让患者朋友吸闻相类似的精油，最后选出最适合的那一个。还有就是失眠也确实有很多种原因，根据不同的原因，可以做出不同的选择。
常规失眠:薰衣草、苦橙叶、罗勒、神气复方、安定情绪精油等。
压力大：茉莉、乳香、依兰、雪松、杜松浆果 、佛手柑、神气复方、乐释复方、舒压复方精油等。
精神疲劳：柠檬、葡萄柚、罗勒、薄荷 、欢欣复方、鼓舞复方、野橘等。
焦虑：檀香、快乐鼠尾草、罗马洋甘菊、薰衣草 、安定情绪、乐释复方、宽容复方精油等。
恐惧：野橘、罗马洋甘菊、花梨木、岩兰草、茉莉、抚慰复方精油 等
偏头疼：佛手柑、薰衣草、罗马洋甘菊、冬青、薄荷、芳香调理、安定情绪、舒压复方精油 等。
身体累到睡不着：薄荷、顺畅呼吸复方、野橘、柠檬等柑橘类精油。
使用方法
1、 以上精油可以任选1-3种，可以进行香薰；
2、以上精油可以任选1-3种，至少1：4稀释后，按摩脚底，还可以涂抹到前胸或者耳后，太阳穴、小腹、后腰等；
3、以上精油可以任选1-3种，直接滴到枕头上。切勿贪多。
4、以上精油选择1-3种，共6-10滴泡澡。
5、以上精油任选1-3种，做头疗。参考文章链接：精油与头疗( 手法+配方)
具体操作因人而异，看个人喜好啦。
小贴士
建议大家可以在精油香气的氛围里，结合心理疗法，练习感受身体。比如专注的从头到脚或者从脚到头，感受每个器官。举例：闭上眼睛，开始-感受头皮-感受眼睛-感受嘴巴-感受心脏。。。一旦中间走思，重新来感受。
这样子的话，就会慢慢让大脑神经放松下来。当你不断提醒自己“为何我就睡不着呢？”的时候，你的思维是根本不受控制的，它就像脱缰的野马。而当你不再专注于这些的时候，反而大脑会放松下来，不知不觉就睡着了。
不信，你就试一试？
总结
虽然很俗，但是我还是要劝大家想得开点，放得下点，凡事别跟自己较劲。
当咱们开始接纳自己的所有优缺点，爱上自己，认为自己就是无可挑剔，独一无二的那个人之后，也就看别人顺眼了。因为咱自己就能满足自己所有的内心需求，不用向外求了呀。俗话说没有期望就没有失望么。
套用我闺蜜讲的一句话，有些人是事忙心闲，有些人是事闲心忙，有些人是事忙心忙。让我们继续修行，最后都能成为这个状态：
哪怕事情再忙，也能心闲下来。
心中无事了，失眠? 那就不可能啦！
注意：本文中提及到的可以食用的精油需要达到理疗级别。具体可咨询专业芳疗师。
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