跑步走动作要领
跑步姿势如果不恰当，我们就会容易受伤?，所以学会正确的跑步姿势很！有！必！要！前两次给大家介绍了两个跑步必练动作：小步跑&高抬跑练习，这两个动作都是改善我们在跑步时过度伸膝，脚落地姿势不当和不抬腿等问题。那么问题来了，除了跑步不受伤之外，能不能跑的轻松点呢？先来看看，你是否也有过像下面视频中这位阿姨的跑姿？
这个动作呈现在跑步蹬地后放松过度的一个环节，如果这个环节出问题就会导致你的体能过度消耗并影响速度，甚至还会产生疲劳型的损伤。我们叫它“拖着腿跑”。因为你总“拖着腿跑”，所以没有跑多远，你就会很累。Don’t worry.接下来为大家介绍的这个动作也是跑步必练动作之一，叫“折叠腿跑”，如果你可以很好地掌握此动作，可以使你在跑步中降低受伤机率，并且跑的更轻松更流畅…上图是在跑步中折叠腿过程
折叠腿是一个非常好的练习放松跑的动作，它可以使你跑得更放松更省力。?
绝招往下看TIP 1：折叠腿动作要领
屈髋屈膝脚踝放松，膝关节朝向正前方，前脚掌落地，身体略微前倾，放松自然摆臂…TIP 2：下楼梯练习动作要领
膝关节微屈，前脚掌先落地，膝关节朝正前方，身体略微前倾，自然摆臂…怎样？看完是否觉得跑步其实也可以很轻松！有没有用？周末约上朋友试试，跑起来！！！最后再来看看视频，学起来吧！
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跑步走动作要领(跑步必练动作之折叠跑)
