宝宝不长个怎么办
前几天带孩子进行常规体检，医生提醒我，孩子的身高已经逼近正常线的最低值了， 听到这个消息我真是火急火燎啊，亲妈当得失职了啊，这可怎么办怎么办怎么办？
医生也看出我的紧张，赶紧给我讲了讲孩子长高的一些因素，告诉了我一些方法，我才如释重负，写出来希望对大家都有帮助。
遗传基因+后天干预
基因是决定孩子身高的主要因素，大概占70%，另外30%会受到后天的饮食、生活习惯等影响。
医生先是询问了我和老公的身高，我们是否有发育较晚的经历等等，确实我和老公都属于小时候是坐在第一、第二排的小萝卜头，到了高中后才蹭蹭窜上来的，孩子可能遗传了我们发育较晚的因素，也没有那么担心了。
所以，想让孩子长高最最最重要的就是——找个高个子另一半，一站式解决身高烦恼！
不过咱都已经是孩他妈了，咱们还是听听另外那30%的事儿，看看如何帮助孩子们长高。
1
身心健康
首先要保证孩子身体健康，不能总是生病，如果今天感冒，明天发烧的，身体状况很差，很难促进身体的成长。
孩子的心理健康也尤为重要，因为生长激素在情绪低落的时候分泌较少，如果孩子经常处于责备或者争吵中，心情压抑、情绪低落，也会严重影响他们的身高发育。
2
吃好喝好
众所周知，钙和蛋白质是长高的营养基础，牛奶、豆制品、骨头汤、鱼类、鸡蛋、牛羊肉都是富含钙和蛋白质的食物，要保证孩子对这类食物的摄入（有特殊信仰或者过敏反应的除外）。
补完之后，还有一项重要的工作就是吸收，维生素D是钙吸收的关键，补充含有维生素D的食物、适当的阳光照射，都会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。
提到牛奶，我还要多说下，我自己喝牛奶的一个误区，希望大家多多注意。
因为在美国的时候，美国医生建议我给孩子喝脱脂牛奶，预防他们脂肪摄入过多；回国后，我依然延续这个习惯，选择了脱脂牛奶。直到最近我才发现，因为维生素A和D都是脂溶性的，在脱脂的过程中大部分也都被脱掉了，美国的脱脂牛奶都额外添加了维生素D；而国内买到的脱脂牛奶并没有添加维生素D。（见下图）所以，喝脱脂牛奶最好配合维生素D的摄入。
3
深度睡眠
生长激素分泌的高峰是在孩子睡觉的时候，尤其是深度睡眠的时候。所以我们不仅要保持孩子的睡眠时长，还要保证孩子的睡眠质量。
一般3-6岁的孩子，每天至少要保证10-12个小时的睡眠时间，晚上最晚不能超过10点入睡，因为这时是生长激素分泌持续时间较长的时候。晚上8：30上床最好，尽早达到深度睡眠的状态，这是促进孩子长高的重要途径。
4
坚持运动
运动也是促进生长激素分泌的一个重要方法，同时能促进身体对钙的吸收。一般都是跳跃类的运动，比如以下几种运动。
球类：篮球、排球，因为都会涉及跳跃类的动作，有助于孩子们的骨骼发育和生长。
摸高跳起：给孩子们在高处设置一个他们感兴趣的物体，让他们跳起来去触碰，可以逐步增加高度，每天跳30-60次，适个体情况而定。
跳绳：也是经典的跳跃类的运动，可以变幻些跳绳的花样，比如正向跳绳、反向跳绳、多人跳绳、高抬腿跳等等，让孩子们跳绳更有乐趣。
还有单腿跳、蛙跳、三级跳等等可以编排在孩子们的游戏中，促进他们的跳跃运动。
记录孩子的身高发育
孩子长高不是一蹴而就的，妈妈着急揪心能理解，但是也要坚持做、慢慢来、看效果。
要定期做好孩子的身高记录，观察他们的生理曲线，可以观察效果，或者尽早发现问题，及时解决。如果孩子的身高在正常的范围内，偏高或者偏低都不用太过焦虑，每个孩子的个体发育不尽相同。
但是如果他们的身高发育曲线低于3%（就是平均100个人中有97个人都比他高），并且孩子每年的身高增长低于5cm的话，就需要去医院检查，可能需要做生长激素的检测，听取医生的建议或者进行一些医疗干预了，一般在孩子的发育期都是可以帮助孩子身高发育的。
为了我们的儿子长大能够举头望明月，低头看乳沟，妈妈们要加油啦！
