岔气怎么办
岔气是什么？
说起岔气，很多骑友都经历过，自然也不陌生，就是腹部短暂性疼痛。这种疼痛可能发生在腹部的任何地方，但是通常发生在下腹部侧面，沿着肋骨边沿的地方。
大部分人岔气都发生在下腹左右两侧靠近肋骨边沿的地方
每个人情况不同，岔气的程度也有所不同，轻微的微微作痛，肌肉痉挛，严重点的会有刺痛感，举步维艰。
一般出现这种情况，我们就叫做“岔气”，而它的学名则是ETAP（Exercise-Related Transient Abdominal Pain ），即运动型短暂腹痛。
为什么会岔气？
通过统计小编发现，越是经常骑车的人岔气概率越小，岔气出现频率最多的大多是偶尔骑车或者刚开始骑车人，回想我岔气的几次骑行经历，岔气的原因大概可以归结为：
吃太饱：很多次我吃过午饭没多久就出门骑车，骑一会会便会出现岔气；
呼吸节奏不稳：配速不稳定导致节奏混乱，从而影响呼吸节奏，然后便会出现岔气；
骑车时说话：骑车时候讲电话或者唱歌的时候，也很容易出现岔气；
骑车没热身：骑车不热身或者热身不充分的时候，内脏的运动跟不上肌肉的运动节奏，也容易出现岔气；
很长时间没骑车：如果我有超过1个星期没有骑车，再去骑车的时候就很容易出现岔气；
骑车时候喝水过快：如果骑车时候没有控制节奏喝水，猛灌水或者喝的太快，导致喝道空气，也有可能出现岔气。
多项研究表明，饱餐后的岔气出现频率会高很多，而如果是一些高糖或者高渗饮料的话，情况会加剧。
至于岔气原因的科学解释，目前还没有定论，各种医学研究都没能找到可以直接证明岔气的原因，所有的原因也只是猜测而已，这些原因里面就包括：
呼吸肌痉挛；
躯干的振动引起内脏的震动，牵连横膈膜；
胸椎受力不平衡；
壁腹膜受刺激。
最为大家接受的就是呼吸肌痉挛的说法，随着骑车时身体的上下起伏，体内韧带的反复拉伸会引起呼吸肌的痉挛，相当于肌肉就像拧动的毛巾一样纠缠在一起。
丨发生痉挛的呼吸肌大概就像这根拧在一起的毛巾一样
当然，如果你经常出现“岔气”，那么最好去医院做个检查，排除下其他疾病的可能性。
岔气后怎么办？
岔气对人体的伤害有限，基本上疼一会就不疼了。不需要特殊的处理，以下几种方法可以让你快速的脱离岔气。
改变呼吸方式：这是岔气后第一件要做的事情，事实上，岔气后由于疼痛，不得不降速，如果疼痛厉害，就下车休息；
调整呼吸：很多次，我都是通过调整呼吸来摆脱岔气的，从无意识呼吸转为有意识呼吸，由浅呼吸转为深呼吸，搭配降速，一般这两种情况就能很快缓解岔气；
骑车时如何预防岔气？骑车前的呼吸
经常看到各位车友一出来，没做任何准备动作就骑上单车发力狂飙出去，结果过不了多久就出现了运动损伤，膝关节疼痛，大腿肌肉拉伤，呼吸不对头，一吸气胸部就胀痛，岔气了。在骑单车前先闭上嘴，用鼻子深深的吸一口气，到不能再吸气为止，再张开嘴，将气慢慢的吐出，吐完后再闭上嘴，再用鼻子深深吸气，再用嘴吐气，连接做九次就行了，这叫鼻吸口呼，注意一定慢慢尽力地吸气呼气，不要太快了。做完九次后，再用鼻子自然呼吸几次就行了，骑上单车就出发了。
在平路时的呼吸
在骑行平路时，应舌上卷，顶着上腭，闭上嘴，用鼻子呼吸，开始吸气时应尽量深吸气，要感觉到腹部在往里收缩，呼气时应尽量吐出，要感觉到腹部在向外突出。一开始不要勉强，有这个意识就行，等到习惯了你就会做得到了，这样呼吸一会，你就会感觉到嘴里有很多口水了，这是分泌的津液，吞下去就行了，千万不要吐出去，吞下去后再舌顶上腭，用鼻子呼吸。这叫做吐故纳新。
上坡时的呼吸
在骑上坡时，一定要注意运用好呼吸，在开始上坡时，先用鼻子深吸气，再用嘴呼气，一定要尽力慢慢地吸气吐气，如多骑一会儿，发觉呼吸越来越急促，就采用鼻子急吸一口气，再用嘴快速吐气，一定记住要用鼻子吸气时，闭上嘴，千万不要用嘴来吸气，不然对身体非常不好。嘴要快速吐气，如果发觉呼吸越来越急促，就要下来推车了，一边推车一边用鼻子深吸气深呼气，千万不要躺在地上一动不动的，这样非常容易出危险。
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