中年人补钙
在如今补钙广告铺天盖地的情况下，许多人很容易陷入误区，认为年龄大了，骨质疏松自然会缺钙，吃些含钙的药总没错。但是有的人天天都在补钙，却出现了骨折、异位钙化等疾病，甚至一些肾结石、动脉硬化病的发生也与过度补钙有关。那么，到底应不应该药物补钙呢？
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其实很多人出现的骨质疏松，原因不在于人体钙的供应不足，而是人体对于钙的吸收和利用出现障碍。随着年龄的增长，人体各器官机能减退，分泌各类调节激素的量也减少或比例失衡，导致钙质的吸收减少和利用不足，丢失和排泄钙也增加。
与此同时，伴随着年龄的增加和运动功能的减退，骨骼的溶骨作用增强，成骨作用减弱，更加重钙、磷的丢失和排泄。所以，一般人缺钙不是摄入不足，而是利用不足和丢失增加，我们需要做的就是将钙最大程度地利用起来，并减少其流失。
骨质
疏松
既然如此，我们该怎么做呢？
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中医认为肾主骨，意思就是说骨质的生长和牢固主要是受肾功能的控制，因此补钙的核心在于补肾。
肾功能对体内留钙、减少钙的排出是非常重要的。
对于摄入量不足的缺钙，自然是应该以增加食物钙的摄入为主。对于留存能力不足,则需要调理肾的功能来增强钙的吸收、留存能力。那么我们可以通过什么方法来补肾脏呢？李时珍说：“饮食者，人之命脉也”，食补是最好的办法！中医讲“五色养五脏”，而黑色入肾。所以，补肾可以多吃些黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、桑葚、栗子、海参、何首乌等。
另外，福泽泉酵素也是不错的选择！福泽泉酵素精选药食同源草本及有机果蔬为原料，如覆盆子、枸杞、山药、黄瓜、莲子等，对滋补肝肾、益肾涩精具有很好的效果。肾为先天之本，脾胃为后天之本，后天与先天是相互滋养、相互促进的，所以脾胃的调理也应同时进行。福泽泉酵素中甜菜根、香菇、山药、杨梅、樱桃、莲子等可强健脾胃、扶正补虚。
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也有研究显示：①益生菌可以直接或间接的抑制破骨细胞形成，实现骨质疏松的干预；②益生菌可增加钙离子的吸收以干预骨质疏松。也就是说，适当地补充益生菌可以间接地影响钙质的吸收。
福泽泉酵素中含多种益生菌，包括乳酸菌、乳杆菌、龙根菌等复合菌种，可以增加肠道中有益菌的数量，从而干预钙质的吸收利用。而酵素中的益生元则可以将益生菌养的更加强壮，其干起活来更加有力气~除了生长发育期的青少年、孕妇、哺乳期妇女以及因各种原因导致营养不良者外，一般人无需额外的药物补钙，而是应该保障日常饮食中有足够的钙源（中国营养学会建议：成人平均每天所需钙量为800-1000毫克，每天最高耐受量为2000毫克），如多饮牛奶、吃豆制品等。并且尽量减少钙的丢失，如少喝咖啡、可乐，少吸烟。另外，多晒太阳和进行户外运动也是必不可少的呦~
参考文献：
[1].Probiotic L. reuteri Treatment Prevents Bone Loss in a Menopausal Ovariectomized Mouse Model.
[2].肠道微生物对小鼠骨量的调节作用.
[3].益生菌干预骨质疏松症相关机制的研究进展.
[4].中老年人能一“钙”而论吗？.
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