体育课准备活动
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冬天北风呼呼，寒风刺骨，白雪飘飘，在这样环境极其恶劣的条件下，对于广大体育教师来说开展体育课是极其挑战的事情，因此在体育课堂教学前开展好准备活动就显得尤为重要，特别在寒冷的冬天，冬天气温较低，人的肌肉、肌腱韧带等组织的弹性和灵活性降低，粘滞性增强，生理惰性较大，准备活动就扮演着更为重要的角色。
现象：绝大部分学生害怕冬天下楼上体育课，一出教室门就缩为一团，双手往口袋一插，更不愿意跳动，活脱脱一副老大爷的取暖模式。为了更好的达到取暖的效果，她们甚至戴上手套以及暖宝宝进行授课……以至于刚一做热身运动，就接二连三的有学生向老师报告：“老师我脚崴了，老师我脚疼……”教师出于安全原则不得不让她们在一旁休息，因此出现“恶”循环的模式。笔者为了保证教学正常进行，防止学生受伤，结合个人教学经验以及查阅相关的文献资料得出以下小技巧：
（一）组织形式多样化，运动内容增加趣味性 冬天天气气温低，学生上体育课的积极性不高，惰性较大，学生早已厌倦以一成不变的跑圈和徒手操搭配动作的老套方式，因此更不愿意进行准备活动。
体育教师要善于调动学生的积极性，采用多元化的准备活动形式，可以采用行进间徒手操练习，增大移动的幅度，并加入学生丰富的动作内容，如：融入开合跳，弓步跳，小马跳健美操等等元素；以及穿插加入高抬腿，后踢跑等等体能练习，提高学生参与的积极性；另外，在上课的伊始穿插游戏内容，在游戏之中热身，增加趣味性，宜开展以一般性游戏和集体综合性游戏相结合的方式进行，尽量选择集体的、多人参与、分组练习的项目内容；最后，体育教师要善于根据学校的场地器材，选择适合的准备活动形式，如：长绳简单易学，方便学生多组进行练习，又能使学生很快热身，其中踢毽子、滚铁环也是不错的选择，学生可以充分的活动起来，有趣的参与其中，达到热身的目的…因此，体育教师要善于根据主教材的内容，做足准备活动，使学生各部分肌肉充分热起来。
（二）运动量要适当，运动负荷不能过大 冬天的气温低，生理惰性大，体育准备活动时间要拉长，要想达到往常“预热”的状态，运动量也要稍微上升，但是也不能过大，运动负荷也不能过大，消耗较大的体力，要善于控制适度，达到微热的地步即可，而不需达到大汗淋漓；冬季的准备活动的时间最好控制在12分钟左右，心率达到110左右。若在准备活动过快、过猛，会使学生在运动过程中吸入冷风，产生咳嗽的现象。最重要的是，准备活动的量、负荷绝对不能超过基本部分，影响基本部分的教学，而是应为基本部分做好铺垫，始终做到一个原则：运动量安排在中等强度，学生的身体热起来，稍微出汗但又没有过度出汗和体力透支，感觉到自己活动开了不觉得累就行。
（三）器材安排合理性，场地选择适当多元化 冬天由于天寒地冻，地面较硬，对学生伤害较大，容易对学生的踝关节、膝关节、脊椎等产生影响。因此，体育教师可以因势利导，在温暖的教室里，可以提前做好准备活动，促使学生达到“微热”的状态，促使毛细血管舒张，达到各个身体部分关节得到在达到冰冷的操场进行专项的准备活动；若在教室之中展开不了的准备活动，在操场中选择柔软的地方进行，比如可以选择在草坪中，有体育馆的学校也可以在馆内进行准备活动以及后面的教学。另外对于器材方面，先要进行徒手方面的练习，熟练之后在拿器材进行练习，以免发生运动损伤；对于器材摆放，要充分考虑学生冬天学生衣服的负重量，摆放的位置两两之间不要太远，要适中。
（四）教师自觉以身作则，积极主动参与 在这样及其恶劣的环境下，教师要用热情、语言，用亲自的行动感染学生积极主动的参与体育活动，带领学生一起活动，进而帮助他们克服外界不良的环境的障碍，另外教师要善于发现学生心理变化，根据学生心理变化特点制定准备活动，如：在体育课中，教师可以亲自带领学生做行进间的徒手操，增添健美操高冲击类动作，如：开合跳，弓步跳，小马跳，让学生感觉具有新颖性，又能较快达到热身的效果。因此，通过这种亲自带领学生运动的方式，激发学生学生锻炼的热情，并通过多元有效的锻炼的方式，为后面的主教材教学打下良好的铺垫。
（五）保暖的重要性，加大见习生关注力度 冬天注意着装保暖特别的重要，很多学生还穿着九分裤，露着脚踝上课，对于踝关节的保护特别的不利，冬天上体育课要求学生正常着装，带上帽子和手套。此外，学生在上体育课后，有特别不好的习惯，就是有点微汗就马上脱掉衣服，这很容易感冒，此时教师一定要马上提醒学生不要马上脱掉衣服，下课后，还要记得叮嘱学生马上穿上衣服，以免生病。另外，在体育课中难免有身体不舒服的学生，需要在一旁休息的，不能进行体育锻炼，体育教师要第一时间要询问见习情况，尽量不要让他们在寒风中受冷，根据他们的身体特点，做一些他们力所能及的体育活动，这有利于防止他们感冒生病，防止他们在后来的运动中受伤。
体育教师安排好准备活动，是体育课堂中重要的环节，体育教师要善于抓住冬季的特点，科学、规律的安排好冬季的准备活动，力争做到完美、有力，为防止学生运动损伤、更好提高学生的运动技能、水平做出自己的贡献。
