腿部肌肉锻炼
腿部肌肉占人体肌肉总量的70%左右，是身体上最大的肌肉组织。加强腿部肌肉能消耗更多热量，提高燃脂的效率，因此腿部的锻炼一定不能忽视。
加强腿部锻炼不仅可以消耗更多的热量，带来更长的持燃效应，提高新陈代谢，而且还能帮助你长期保持低皮脂。
今天编辑推荐10个腿部锻炼动作，供各位参考。建议每个动作10-20次，大家可以根据自己的身体状况来进行锻炼调整。
NO.1 徒手式
NO.2 相扑哑铃式
NO.3抱头深蹲
NO.4普利耶式深蹲
NO.5跳跃式深蹲
NO.6单腿深蹲
（左右各 10-20次）
NO.7负重持哑铃深蹲
NO.8 杠铃颈后深蹲
NO.9 杠铃颈前深蹲
NO.10 杠铃负重箭步蹲
（左右各10-20次）
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