喝酸奶能减肥吗
当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 Trouble Is a Friend Lenka – Trouble Is A Friend – The Remixes –> 说起喝酸奶，估计很多人都每天一杯吧。在我们很多人的印象里，酸奶好喝又能促进消化，还不长胖。夏天馋的时候也有买冻酸奶来代替冰激凌的，这样可以减少点吸收的热量。真的是这样吗？
酸奶确实有很多好处，第一个我们都知道的就是促进消化了。酸奶中含有很多酶，这些酶具有促进消化分解的作用，可以帮助提高人体的消化功能。
酸奶的营养丰富，能增强免疫力，它里面含有的蛋白质等成分容易被人体吸收，还能有效缓解便秘，所以很多人都很喜欢将酸奶作为早餐或者零食。
但多喝酸奶可以减肥？这个观点只对了一半，重点是你怎么喝。饭前喝有助于增强饱腹感，饭后喝相当于吃饱饭后再喝酸奶，不要说是助消化了，即便是因为它的热量，就够一个人增肥用了。最后你喝着喝着，还会越来越胖。
健康的成人，每天喝400ml的奶制品即可。糖尿病患者还需选择糖分少的酸奶，只能喝300ml左右。
在各大超市或者是小的销售点，都会摆放着各种各样的风味酸奶，有桑葚味道的、樱桃味道的、草莓味道的、黄桃味道的等等，每种口味都散发着独特的魅力。但如果你想要减肥的话，带有风味字样的酸奶一定不能喝。
▲（点击右下角方框看全屏）
这样的酸奶可不是真正的酸奶，里面添加的蛋白质含量远远达不到好的需求，每百克克的牛奶中也只有2.3g的蛋白质，在这个基础上，有的风味酸奶可能还会多一点，但却达不到好酸奶的2.9g。
其实如果我们自己想在家做外面卖的酸奶杯，也是非常容易的。你既可以像我下面的视频这样加入奶酪，做成和外面卖的一样的浓稠的酸奶杯。也可以做减肥款，直接加入水果和少量蜂蜜，味道也是完全不弱的。
另外，酸奶一般是冰的，性微凉，所以即使是好喝，也一定要注意量哦。这几天即使是北京温度也飙到20度了，爱美的你不妨给自己做起来。
– 奇 异 果 酸 奶 杯 -Yogurt Cup with Kiwifruit▼
[ 食材 ]
奇异果1个 奶油奶酪40克 糖15克酸奶80克 蛋白糖6颗
[ Tips ]
1. 酸奶杯做好后放入冰箱冷藏，风味更佳。
[ 做法 ]
1. 奇异果去皮切丁 2. 碗中倒入40克奶油奶酪、15克糖搅拌均匀 3. 接着碗中倒入80克酸奶，搅拌均匀
4. 盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏2小时，做成酸奶糊 5. 接着将3颗蛋白糖捏碎倒入杯底 6. 锅杯中接着放入一层酸奶糊，一层奇异果，再放一层酸奶糊…依此类推，直至填满杯子 7. 在酸奶杯顶部放上蛋白糖，做好啦！
长按加“迷迭香小姐姐”微信，了解关于小姐姐的一切！
商务合作｜职位应募：midiexiangxiaozhuli
加迷迭香小姐姐微信：midiexiangxiaozhuli3
点击阅读原文，看看商城里多了什么好东西
