紫外线强度
又是一年开学季，各大高校的新生军训也陆续开始。
虽然已经入秋，但紫外线依旧对各位新生毫不手软，“国民弟弟”易烊千玺在军训中也没有逃脱被晒黑的命运：
军训时
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军训后
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军训之后，他的手指和手背色差明显，简直是肉眼可见的晒黑。
网友们纷纷喊话：防晒霜安排一下!
不想皮肤被晒黑或晒伤，入秋之后也别忘了防晒。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，教你补上日常防晒的漏洞。
受访专家
中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任 闫言
浙江大学附属第二医院整形外科主治医师 钱欢
全国紫外线强度地图发布
近日，中国天气网发布“全国军训晒黑预警地图”，直观反映了各地的紫外线强度。
从地图上看：
西南地区和东南沿海一带晒黑预警等级较低，没有晒黑的压力；
华北、西北、江淮、江汉、东北地区南部等地，皮肤晒成古铜色是分分钟的事；
济南、天津、北京、武汉等地，有被晒成“包拯再世”的风险。
8月31日~9月2日“全国军训晒黑预警地图”
来源：中国天气网
入秋后，紫外线躲在暗处晒黑你
看到上面的地图，你还敢小瞧秋季的紫外线吗？防晒不到位，等于给紫外线送上晒黑你的机会。
入秋后紫外线也很强
晒伤与室外气温高低没有关联，伤害皮肤的罪魁祸首是阳光中的紫外线。
气温不高、光线柔和的季节，紫外线也会伤人。4~9月份的紫外线最强，即使已经入秋，也要注意防晒。
海拔越高紫外线越强，如青藏高原等。
海边、沙滩、城市高建筑物的墙面均可以反射紫外线，紫外线强度也较高。
阴天阻挡不了紫外线
很多人认为，阴天时云层能抵挡紫外线，因而出门无需涂抹防晒霜。其实
其实紫外线并不会受天气的影响。
即便是阴天，紫外线也会穿透云层直达地面。因此，阴天也要记得防晒。
秋季防晒也要“全副武装”
能照射到人体的紫外线主要有UVA、UVB两种。
UVB作用于表皮层，会带来严重的晒伤如红斑、水疱甚至晒后脱皮；
UVA作用于真皮层，除了晒黑，诱导雀斑、老年斑等色斑外，还会带来光老化。、
想要避免紫外线带来的伤害，下面这些防晒技巧一定不能少。
物理防晒
选防晒系数合格的
防晒衣：UPF>40
纺织品紫外线防护系数，也就是UPF>40，且UVA透过率<5%时，才能称为防紫外线产品。
遮阳伞：UPF>30
买遮阳伞要注意伞骨架内侧的卷标上是否写明是抗UV(紫外线)。只有UPF(紫外线防护系数)大于30，并且UVA(长波紫外线)透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。
防晒霜
要看PA值和SPF值
PA值：代表的是防晒产品对长波紫外线(UVA)的防护能力。PA值“+”越多，防UVA的作用越强，越能帮助你预防晒黑。
SPF值：主要指防晒产品对中波紫外线(UVB)的防护指数，SPF值越高，防UVB的作用越强，越不容易晒伤。
阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的。
如果直接在阳光下活动，选SPF25~30的。
去海滩、高原、雪山等，则建议挑SPF50的。
使用量
脸上抹3枚硬币大小
防晒霜在做相关评定研究时，要求每平方厘米两毫克，即约1分硬币或指甲盖大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。
大家最好出门前半小时涂抹防晒霜，整个面部用3~4枚一元硬币大小的防晒霜，耳朵顶部、耳垂和耳朵边缘约用1枚一元硬币大小的防晒霜。
补漏洞
隔两小时涂一次防晒
如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。唇部、眼部建议使用专门的防晒霜。除防水的外，一般的防晒霜不需要卸妆。
晒伤后的“五步抢救法”
如果在日光下活动时间较长，可能会遇到晒伤的问题。皮肤科医生为大家推荐了一个“五步抢救法”。
1
冷敷
一旦皮肤出现灼热感、发红时，首先要马上避光。
用凉水冲淋被晒伤或晒红的部位，但注意不要用冰块，以免二次损伤。也可以使用冰箱里冻过的毛巾冷敷。
2
反复涂抹保湿霜
反复涂抹保湿霜有助于减少脱皮现象，尤其推荐使用含有维生素C、维生素E的产品。
3
多喝水
重度晒伤时，如果出现水疱破溃易造成水分丢失，一定要大量补充水，尤其是儿童，以免引起休克。
4
口服布洛芬
出现晒伤后48小时之内可以口服布洛芬，帮助减轻红肿及一些长期的皮肤损伤。
5
水泡不能戳破
当皮肤出现水泡或脱皮时，建议不要擅自用药，最好请医生查看晒伤情况，切勿随意涂抹任何护肤品。切不可将水泡戳破，应让其自行吸收化解。
如果晒伤水泡超过体表20%(儿童整个后背)，则需要及时就医。▲
本期编辑：张杰
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