野外露出投稿
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写这文章心情很沉重，至今都不敢相信一场难度不高风景壮丽的入门级百公里越野比赛让这么多人逝去。网络上充斥着各种舆论声音，比如补给问题、强制装备、不懂得后撤……其实部分人的看法比较片面，今天想借此机会想和大家分享一下我的户外运动经验，希望能够对大家有所帮助。
不可否认，这次事件赛道安全保障没有和当地救援响应滞后有很大的问题，在生命的最后一刻都没等到救援的到来。但不管多完美的保障、多及时的援救，都不及时时刻刻保护自己的能力。懂得多点就多一分生存胜算，至少我看了现场照片很心痛，不单单是天灾人祸，还有不可忽略的自身原因。
失温是一个长期的过程，特别是剧烈运动的状态中，单纯的冷、雨、风是不足以造成在跑步、登山过程中造成失温的，可以说是三者共同的结果，而且缺一不可。只要在运动中感觉寒冷无法出汗就该保温了，但运动本身就是强烈的能量转换发热过程，所以最好的方式是隔绝风雨，目的也并不是要做到百分百隔绝，毕竟身体需要保温也需要散发水份只要利用减法即可。减少一定风雨的作用就减少一定热量的流失，保温毯防水百分之百，透气性为零，所以对防雨防风的效果几乎是百分百的，同时具有隔绝温度和热反射的作用。
我拍了几张围裙系法的照片，这是我玩户外近十年，跑步越野三年多次尝试实践，掌握的方法。以我图中的保温毯系法，可以增加好几个级别的抗风性，迎雨跑也是没问题的。如果遇到了超级大风，则可以将保温毯全部塞入衣服，可以肯定的说只要人不吹飞，躺下也能系好，塞入衣服只要风不能把衣服吹破它也不会破。我相信石林越野有人提前像我图上这样做了，那也许还能够生存。
围裙系法正面
围裙系法背面越野包加固效果
将保温毯套进衣服效果，包括下摆也可以塞入裤子
很多人说为什么不撤回来？这是因为很多人并不了解失温后肌肉痉挛是什么样的感觉，此时身体介于抽筋与不抽筋的临界点，如果慢慢走没事，一旦想跑想爬想下山，肌肉给你的反馈是更严重的抽筋。人一旦丧失奔跑和攀登基本运动能力，身体热量会迅速减少，进入感觉更强烈的失温状态，所以倒下只是时间和几百米的问题。而且当时即使有行动能力撤回，哪怕在半山腰都是非常不明智的，稍微分析一下cp2至cp3距离，8公里上升一千米，平均每公里不到两百米，难度满打满算也只能称得上中级初，而且这两个打卡点都没遇到恶劣天气，说明恶劣天气的范围仅仅只是几公里，直线距离更短，预计不超1.5公里，那说明迎风而上才是离阳光、祖国大好河山最近的地方，因为cp3过后就是下坡，两三公里后到cp4就是天堂了，有热情的志愿者，有一切能吃能喝的食物。
后撤且不说会不会被大风刮倒滑落，毕竟平时都是上山容易下山难！顺风追雨这简直是追着死神不放，让你更长时间处在风雨寒冷中了。前面也说过运动失温是个长期过程，如果不是前面连续几小时的失温，很多人的体质就是不穿衣服也能冲过这几公里风雨区。而且失温状态当一个运动强度上升到更高的运动强度，就会大概率造成肌肉强力抽筋，这也就很好解释很多人为什么在半山腰上丧失行动力了！
很多人说是冲锋衣没带的问题，我相信有人没带但不可能全都没带。但在这个事故中，冲锋衣不能在长时间得不到救助的情况下保护自己，首先穿上不运动也抗不住长时间低温，大风大雨侵袭之下，一旦里外湿透，与外面冷空气接触也会产生强烈能量交换，更无法避免失温。即使装进睡袋没得到及时救援，地板也一样能把身上的热一点一点的吸光，这点有露过营的驴友都清楚！
也有人说越野太危险。其实我们生活都避免不了意外和风险，那几天不单单是越野遭遇极端天气，也有在家遇地震、上街遇龙卷风、过马路遇到报复社会的……都是鲜活而保贵的生命凋落。但户外懂得多会让你遇到意外，获得更多的机会活下来。生命就是拿来绽放的，不能因噎废食，那样就是活着也毫无意义。
分享我所总结的户外运动必备经验：
一、出门一定要看天预报，根据你所在海拨温度计算你到最高海拨温度，通俗的讲海拔每上升一千米降六度，这是小学生的加减法不难！
二、手机一定要装入塑料袋、防水袋里，一定要加几张卫生纸，能剪成小块最好，既可以在你操作后吸收一些水分避免手机短路发热没电，更可以让你手湿的时候更好的操作手机。顺便在此建议手机产商们设立时间锁，也就是我可以确定手机多少时间可以不用输密码进入。
三、一定要在户外软件中加载好线路轨迹，没下载地图没手机信号都没关系，定位已完全不需要了。越野赛不是登山探路飘忽不定的，线路需要沿着同一个方向，可以保证在比赛的路径和正确的方向前行！
四、任何时候保温毯、救生哨和高热量的轻便食物都需要准备，这是让你生命得到延续的保障，即使遇到意外，有了食物，等待获救的几率也就几何放大了。
五、空的矿泉水瓶不要马上扔，在极度缺水的情况能装溪水装尿保命。涉水、洇渡可以旋在衣服上或放在包里增加浮力！
