烦躁不安的意思
有一种紊乱让你生活变得凌乱，这些文章必将渐渐解开您目前的疑惑和教您如何走出这种阴影（点击下方即可阅读）
有一种紊乱叫自主神经紊乱
不要再让自己的自愈力遭到重创
压力下的生存
个性与自主神经的紊乱
你现在的症状很有可能就是自主神经紊乱
如何改善因自主神经紊乱引发的睡眠问题
青少年的自主神经紊乱要引起足够的重视
在各种伤害中，心灵的伤害是最难以发现的，自主神经的紊乱也是难以发现的。恰恰正是隐藏至深，才会让很多人不理解，往往以错误的方式进行判断对方。
在之前的一些文章中，我们做了一些详细的说明，也希望能够读者能够多看看这些文章，自救有时是最有效的方式。
自主神经的紊乱除了身体有不适之外，往往也会伴随心理疾病，其实很少有患者出现单一方面症状，恰恰有生理以及心理症状才是自主神经紊乱患者的普遍特征。比如，因身体不是引发的心情低落，心情郁闷而引发的头痛和胃痛。身与心之间往往有着环环相扣的密切关系。
自主神经紊乱会因为身体的不适引发精神方面的症状，往往为了一点小事儿而焦躁不已、容易发怒、对任何事情都提不起精神、感到极度不安、忘了最重要的事情等，这些都是常见的精神方面的症状，许多都是健康状态是没有被察觉到的情感烦恼。
虽然会依据个人情况略有差异，但精神压力过大时，将引发强烈的症状，若持续恶化也可能导致轻微的抑郁、焦虑症。在为“心的疾病”而烦恼前，我们都建议寻求精神科、心理科的专业医师急性诊疗与协助。
下列精神症状要格外的注意
在前几篇文章中，都会介绍一些缓解和改善自主神经紊乱问题的方法，这篇文章也是。每篇文章介绍改善的方法，并非只是针对本篇的问题，更多的是一个系统连续，有规律自我治疗的方法。
在上一篇自主神经紊乱文章的介绍中（点击阅读→→→青少年的自主神经紊乱要引起足够的重视），强调了走路的重要性，但还有一个就是优质的睡眠也是不可或缺的，因为睡眠问题而烦恼的人特别多，建议1天至少花15分钟的时间，习惯后改为20-30分钟将头脑放空，专注一遍晒太阳，一遍走路上。这段时间内，不要看手机，也不要听音乐，所有担心与烦恼都要搁置一旁，只专注在走路上。而这也是为了增加血清素。
因为血清素的分泌，可以考阳光、规律的运动、集中精神的增加，所以白天专心的走路、将能促使夜晚睡得更香。（这篇文章介绍了血清素的意义，点击阅读→→→：如何改善因自主神经紊乱引发的睡眠问题）
其实上述只是改善自主神经的方法之一，由于接触瑜伽教师较多，很多学员和我说，她们的会员因为习练瑜伽而得到很好的改善，最多的反馈就是睡眠。或许我的学员，今天看到这篇文章会明白许多。
因为像瑜伽这类相对来说舒缓的运动，只要教师能够很好的做到专注力的引导，做到精神的集中，做到规律的习练，我想轻度的患者都会慢慢回归正常的生活。
因此，我特别痛恨那些说这个运动不好，那个运动不好，在具有极大受众人群的运动中，并不存在运动的好与坏，因为生物的多样性，每一个人选择运动的方式，往往依据自身身体条件、消费能力、自我认知、社会环境而做出的综合选择。而此时最重要的角色恰恰就是帮助这些投入运动，并想改善自身问题的教师们，我们应该做的不是炫技，而是沟通和理解！
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