网友提问：
臀部长期锻炼会一直增长吗？
优质回答：
臀部一直锻炼会不会一直增长，答案肯定是“否”，在锻炼方面你应该正确认识肌肉的增长问题，这样你才不会一练就怕练出肌肉之类的话，下面我来给你讲解明白，让你放心，安心的锻炼；
一、肌肉的增长原理
肌肉的增长，又叫肌肥大训练，肌肉的肌纤维数量是一定的，肌肉的增长是肌纤维的变大，所以肌肉的增长是在外力的刺激下，肌纤维承受不了外界的力，肌肉发生撕裂，产生了破坏，肌肉细胞进行自我修复过程中，肌纤维为了可以承受更大的外力，增加了体积，所以肌肉就会增加，同时肌肉的增长还受下面几个因素的影响；
（1）雄激素水平，每个人的激素水平都是不一样的，但是不可能无限量，所以不用担心臀部会一直长，激素都不允许，练得非人类的都是用了激素药物的，不用担心
（2）睡眠质量，这像就是影响身体激素分泌的外在条件，专业健美运动员都是除了练，就是吃和睡，没有几个可以做到
（3）蛋白质的摄入，这些都是很多人做不到的，需要摄入的蛋白质，而且优质蛋白质，很多人不达标
（4）训练强度，这个更难了，如果没有人保护情况下，自己锻炼，是不可能太大强度的
二、肌肉的锻炼方向
肌肉锻炼分为：肌肉耐力训练、肌肥大训练、肌肉爆发力训练，肌肉力量训练，它们的锻炼方式分别不一样，所以每个人可以根据自己想要的结果，安排适合自己的训练方式就可以；
如果你不点个练肌肉块，你可以进行肌肉耐力训练，肌肉线条就会更好；
如果你想练肌肉块，比如臀部，胸部，那么就进行肌肥大训练；
如果你想提升运动表现，可以练爆发力训练，训练都是根据需求来安排训练的，所以你不要担心自己会出现上面状况；
不同的训练都是根据“强度”、“时间”来判定的，耐力就是小重量多次数、肌肥大就是大重量，少次数、爆发就是适量重量快速动作；
三、臀部的锻炼方法
臀部的锻炼，对于男性和女性训练的方式是不一样的，女性是想把臀部练成“蜜桃臀”，男性则是把臀部练成“蝴蝶臀”，所以训练方式同样有一定的区别，下面分别选择几个动作，想练臀部的可以练起来，完全不需要考虑怕练多大多大；
臀部训练王牌动作：
动作一：臀桥
动作二：深蹲
动作三：弓箭步
动作四：硬拉
动作五：后脚抬高蹲
臀部不仅仅可以让你穿裤子更好看，而且可以保护你的膝关节，所以好好锻炼臀部吧！
有关于更多减肥、饮食、体态纠正、运动康复的问题可以关注【健身教练员田sir】
其他网友回答
会的，最后会爆炸
