维生素a的来源有哪些食物(富含维生素a十大食物)

维生素A食物来源?

1. 动物性食品:肝脏、海鲜、肉类、乳制品和禽蛋类都是富含维生素A的食物;

2. 植物性食品:蔬菜、水果、坚果和粗粮中的胡萝卜素可在体内转化为维生素A;

含维生素a十大食物排名?

1、羊肝(维生素A含量:20972)

2、牛肝(维生素A含量:20220)

3、鸡肝(维生素A含量:10414)

4、鹅肝(维生素A含量:6100)

5、猪肝(维生素A含量:4972)

6、鸭肝(母麻鸭)(维生素A含量:4675)

7、猪肝(卤煮)(维生素A含量:4200)

8、猪胆肝(维生素A含量:3582)

9、辣椒粉(维生素A含量:3123)

10、胡萝卜(脱水)(维生素A含量:2875)

维生素a的食物来源是什么

维生素A的主要食物来源:动物肝脏(狗肝不可多食),全脂奶及其制品,绿色和黄色蔬菜,红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。

维生素B1的主专要食物来源:动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼(青鱼)、虾等将影响维生素B1的吸收。

维生素C的主要食物来源:柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山属楂以及各种深色蔬菜。

维生素D的主要食物来源:海鱼、动物肝脏及蛋黄、奶油、干酪、鱼肝油等。

维生素D有助于确保身体吸收和储存钙和磷,维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等,而由于户外活动不足、雾霾、防晒、强化食品少等原因,维生素D缺乏的现象在国内非常普遍。天然食物中含有维生素D的食物非常少,多脂肪的鱼类、鱼肝油是获得维生素D的最好食物来源。

维生素B1食物来源

维生素B1,硫胺素,又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等,是水溶性维生素。在生物体内通常以硫胺焦磷酸盐的形式存在, 多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。

1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2、含维生素B1多的水果有:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。

3、维生素B1是水溶性维生素。和所有B族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。

维生素E的食物来源有哪些

维生素E的食物来源有:

小麦胚芽;大豆、红花、棉籽;杏仁、榛子和胡桃等坚果;向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油;未精制的谷类制品;猕猴桃等水果;瘦肉、乳类、蛋类;菠菜、羽衣甘蓝、甘薯和山药;莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜;添加营养素的面粉、全麦。

维生素D食物来源

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D。

植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。 经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。

维生素c主要来源于哪里?

  • 维生素c主要来源于哪里?
  • 主要还是蔬菜
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