早上蒸什么吃简单营养？
以下是一些简单易做且营养丰富的早餐建议：
蒸蛋羹：碗里放2个鸡蛋搭配180g左右的温水搅拌均匀，撇去浮沫后盖上盖子上锅盖1012分钟，再焖35分钟。
蒸豆腐脑：用适量生抽、蚝油、胡椒粉、鸡精把豆腐拌匀，豆腐切薄块上锅蒸，水开后10分钟关火再焖3~5分钟。
蒸肉饼：肉馅里放适量盐、糖、料酒、生抽、淀粉搅拌均匀，平铺在盘子上，上锅蒸10~12分钟。
除了上述常见的早餐食品外，还可以尝试蒸蔬菜，如红薯、山药、南瓜、玉米等，可以搭配鸡蛋或肉类食用。另外，蒸饺、馒头等面食也是简单易做的早餐选择。
以上建议仅供参考，可以根据自己的口味和喜好进行适当调整。在选择早餐食品时，应注意营养均衡，搭配适量的主食、蛋白质和蔬菜/水果。
简单营养早餐做法
草莓薏仁优格：
材料：草莓、优格、薏仁。
做法：
1、将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状，等待约一小时即可，放凉后摆冰箱备用。
2、草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。
3、浇入优格、薏仁，即可食用。
营养早餐功效：清毒、美白、去积水。
芒果芦荟优酪乳：
材料：芒果、芦荟、优酪乳、蜂蜜。
做法：
1、芒果去皮、去核，果肉备用。
2、芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
营养早餐功效：消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。
简单易做的儿童营养早餐有哪些
简单的儿童早餐举例如下：
1、海绵蛋糕，青椒炒蛋，牛奶麦片。2、西芹炒百合，花卷，红薯小米粥，橙子。3、面包，木耳炒鸡蛋，赤豆粥，煮马蹄。
儿童健康营养早餐简单易做，例如小白菜面条的做法。
原料：
儿童鸡蛋挂面，盐，小白菜，山鸡蛋，虾皮。
步骤：
1、准备好鸡蛋挂面和山鸡蛋、小白菜等，大葱切成小块。
2、热锅后倒入适量花生油，烧热至七八成放入葱段。
3、葱爆香后放入小白菜翻炒一会儿。炒至5成熟。
4、然后倒入少量酱油，继续煸炒几下。
5、然后倒入适量的开水，盖上锅盖把水烧开。
6、水烧开后放入面条，煮一会儿或放入适量盐，然后继续煮，尽量煮的烂一些。趁这个空可以把山鸡蛋放在小锅里煮熟，煮的鸡蛋营养最高。
7、面条煮好后可以再放少量虾皮即可。注意让孩子慢慢吃，边吃边和汤。
又简单又有营养的早餐做法
1、把鸡蛋打入面粉中，再加入适量的水搅一下，要不断地搅拌，一定要搅拌均匀。
2、开小火就可以，锅里刷一层油，把锅烧热，把面粉鸡蛋糊倒入热锅里。
3、用铲子把糊中间弄薄，再翻个面，煎一下。
4、关火后，再翻个面，用铲子压一下。
5、变成鸡蛋饼后，中间加入白糖再卷起，鸡蛋卷就做好了，营养简单又美味。
什么早餐简单又营养
1八宝粥：例如，可以选择紫米、糯米、红豆、花生、芝麻、莲子、红枣、枸杞等进行熬制。八宝粥不一定要早早起来煮，可以买个可以预约的锅，前一天晚上把各种食材准备好，设置下几小时后开始煮，第二天早上起来就可以直接吃了。
2紫薯芋头类红薯属于薯类的一种，它是货真价实的低脂、高钾的食物，且含有丰富的纤维素和果胶等，可以促进肠道蠕动，预防便秘；红薯还含有维生素C，含量与其它根茎类蔬菜差不多，红薯中所含的淀粉对维生素C具有一定的保护作用，蒸熟后维生素C的损失率较低，因此在冬季蔬菜摄入比较少的时候，薯类是膳食维生素C的良好来源之一。
3蛋类奶类煮、蒸、炒等做法都可以。如果是煮鸡蛋，一般是在水烧开后小火继续煮5-6分钟。如果嫌麻烦，可以借助煮蛋器帮助控制火候、时间、加水量等。另外，也可以选择吃茶叶蛋，自己提前做的或买的均可。
想要早上快速准备好早餐，可以提前将食材准备好。首先，现在的电饭锅很智能，我们可以在前一天晚上将煮的粥定好时间，起床后立马就可以喝了。一些蔬果类可以前一天晚上洗好，用保鲜袋装好，放进冰箱，一早起来切一下就可以吃。
如何利用鸡蛋做简单的营养早餐
葱花鸡蛋饼的做法：
主料：鸡蛋2个、地瓜粉1小勺、油、盐4克、鸡精2克、葱5克；
小勺地瓜粉加水调成糊；打入两个鸡蛋，放入葱花；加适量盐和鸡精调味搅拌均匀；锅里放点油；倒入适量的蛋糊摊开成饼；双面都煎好后即可。
早餐吃什么比较营养又简单的？
- 早餐是3餐中最重要的，要吃什么才又简单又有营养呢
- 粗粮粥，比如小米粥，糯米粥等
早餐应该怎样吃既营养又简单而且幸福感暴增？
- 谁可以帮百度搜索吗？
- 一，建议补充蛋白质和钙质，推荐食物，牛奶，酸奶，豆浆。二，多种组合均衡营养早餐，不仅要摄入一定的营养素，还包含碳水化合物，玉米，红薯，鱼，豆腐等，如果能加上蔬菜和水果，维生素就更均衡。三，尽量清淡早餐，过于油腻，会造成肠胃的负担，并且会导致高血脂，应当尽量减少摄入油炸类食品。可以选用豆浆配馒头，包子等主食。玉米，都可以帮助减肥。
宝宝营养早餐鸡蛋糕怎么做好吃又简单，做
- 就是普通鸡蛋糕稍微多加点水不加盐就行，做好后可根据口味调成甜的或咸淡的。附普通鸡蛋糕做法：制法1.新鲜鸡蛋一个。磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。2.加水。最好是温水。冷水不太好，热水就更不行了，一冲进去就成蛋花了。3.水的量很重要，太少会觉得蛋羹比较密实比较老，太多蛋羹成形会比较困难，口感也水水的。那么，偶一般是一颗蛋，两蛋壳水。就是把磕开的两半蛋壳都装上水，装两次，就是两蛋壳水了，简单的说，水和蛋液的比例大概是二比一。呵呵。4.水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪化油。5. 烧一锅清水尝掸佰赶脂非拌石饱将，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。6.大概10－15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了。撒上一些葱花（根据个人爱好，还可以加肉臊之类的），滴上几滴蒸鱼豉油就可以享用啦 ！7.如果放少许虾皮会更好吃的，当然这个要依个人的口味来定！
怎么制作简单营养早餐
- 一碗白粥配点小菜，一个鸡蛋，一小盘水果，这顿简单的早餐就非常营养，有主食，蛋白质，蔬菜，水果。
简单又营养的早餐跟晚餐
- 现在高二了 但家里没人 每天都要自己煮 花了不少时间。吃方便面又觉得没营养
- 隔三差五去面包房买点精致的小面包，加一杯热牛奶，就可以了，晚餐，整点小菜，学习虽累，但别苦着自己
