在健身房里的健身训练计划
- 我是一个健身初学者我身高183体重67很瘦~想锻炼一身肌肉增肌，但是我不知道怎么锻炼~才对我好~想问下大神帮我定制一个健身计划 ~要时候我的
- 完全适合你的你在网上是找不到滴。只能按照你的情况先给个大概流程，然后在过程中你自己寻找适合你计划。你就算找私人教练 也不是一上来就给你个完整计划的，都是要上一些课后了解你的情况才能给个长期点的计划。所以最好说说你现在年龄，每周的什么时间能练，饮食情况 什么的。
女生健身房减脂训练计划（有氧+力量）
- 本人20，身高173，体重72kg，主要是脂肪集中在腹部和腿，最近在健身房办了卡但不知道怎样的训练适合自己，害怕盲目做反而没效果，所以想拜托大神给一点建议，主要想减脂，希望能到65kg。谢谢帮忙！主要是想知道力量练习要练什么，练多少。问题补充： 还有，我下肢和腰腹力量完全弱…
- 把手放到臀部以上，然后做深蹲
我1米73 85kg在健身房想减肥需要一份健身计划，我跑步机8 9速大概能跑三十分钟。另外还要器械的训练计划
- 我每天都有时间的 谢谢
- 建议在室外跑，然后再练力量，需要的话在做30分钟普拉提斯
求一份男士在健身房的减肥训练计划
- 本人183体重110KG刚办的健身卡想找一份详细的训练计划
- 饮食结构的调整，额外的营养补充，适当的运动。多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。讥工罐继忒荒闺维酣哩减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。
请大神给定制知道健身房训练计划
- 问题补充： 定制一套健身房减脂规划 不好意思打错字
- 脂肪太多代谢少跑步机适合你有空可以试试足球哦嘿嘿发稜篡谷诂咐磋栓单兢跑题了
请大神给定制知道健身房训练计划
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制定详细健身计划及饮食 女生 减脂 非健身房训练
- 要有详细的健身计划，求大神帮忙。有什么需要的指数都可提供。女生啊！！主要目的是减脂。身高166cm、体重74kg、安静心率93、血压109,70、腰臀围93,98、体力劳动强度、职业学生、健身目标55kg这是最终目标、肺活量2100左右（这个我记得不太清楚）其他还有什么需要的可私信因为现在课很少，所以每天可以运动超过5个小时的时间，现在自己有一些器材：瑜伽毯，瑜伽球，臂力棒，拉力绳，俯卧撑架。并不是要一次性瘦很多，希望健康的计划，循循渐进吧，三四个月
- 首推：太极拳晨跑，仰卧起坐，跳绳增加运动量，消耗脂肪，但是要适度，不要勉强过量营养摄取均衡，正常进食，不挑食，荤素适量剧烈运动后，要静心养坐，平定躁动情绪，放松肌肉，深呼吸运动要张弛有度，过度运动，会身心不调静若处子，动若脱兔，身心的修养
求女生健身房一周训练计划
- 健身小白刚刚办了一张健身卡 求有经验者制定一份计划 身高：170cm 体重：70kg体脂：35%
- 减肥，丰胸，翘臀，塑形，放松，五天训练项目！
女生新手健身房训练计划。 本人162.54公斤 健身房新手一枚。想减肥翘臀还有人鱼线。(^_^)。
- 女生新手健身房训练计划。本人162.54公斤 健身房新手一枚。想减肥翘臀还有人鱼线。(^_^)。计划希望具体到涉及的健身房器材该怎么使用。
- 我觉得你的目标应该做瑜伽啊或者普拉提来实现 健身房的运动嘛。。深蹲练臀。人鱼线就是仰卧起坐一类的
本人身高170CM，体重80KG，想去健身房锻炼一下身体，主要是想把肚子练下去，求训练计划，
- 本人身高170CM，体重80KG，想去健身房锻炼一下身体，主要是想把肚子练下去，求训练计划，虎户港鞠蕃角歌携攻毛以前从来没有运动过，所以跑几步就喘的那种
- 我可以算个健身达人了 哈哈哈 按我的计划每天在虎户港鞠蕃角歌携攻毛家30分钟足够让你改变你的身材 第一个动作俯卧撑：俯卧撑是个非常好的锻炼动作我每天早上都做50个热身，这个动作不仅锻炼了胸部肌肉，还能锻炼肩部肌肉、肱三头肌和腹部肌肉！不知道你俯卧撑能做几…
