先有氧运动还是无氧运动？
先做无氧运动还是无有氧运动，需要根据自身情况和锻炼目的来决定。
如果锻炼为了减脂，即应先做无氧运动再做有氧运动，建议无氧运动与有氧运动的时间比例分配应为1:1。无氧运动开始消耗大部分糖原，再接下来做有氧运动更容易消耗脂肪。无氧运动一般为短时间的、爆发性，短时间内氧气来不及参与，即进行无氧代谢，包括短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑等。无氧运动可锻炼肌肉强度、塑造身材、改善血液循环、增加肺活量。有氧运动指有节奏性活动，持续时间较长，如快走、跑步、太极拳以及各种球类活动、跳舞等，可提高心肺功能。
有氧无氧力量运动顺序？
在进行健身训练时，有氧、无氧和力量训练的顺序很重要。一般建议的顺序是：先进行有氧训练，然后进行无氧训练，最后进行力量训练。这是因为有氧训练可以帮助预热身体，提高心肺功能和代谢率；无氧训练可以帮助消耗更多的糖原，让身体更容易进入脂肪代谢状态；而力量训练则可以让肌肉更好地发展，并增加身体代谢率。接下来，合理的休息时间和科学的饮食也是健身训练的重要因素。
健身是先做无氧运动还是有氧运动
- 无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝笭丹蒂柑郦纺垫尸叮建糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
我是女生，现在140想减去20斤，主要大腿内侧有脂肪还有肚子，去健身房应该先做有氧还是无氧？
- 我去了健身房只会跑步…应该还能做什么？去了应该先做什么？
- 先无氧 主要是做复合动作
瘦人去健身房先做有氧运动还是无氧运动
- 瘦人去健身房先做有氧运动还是无氧运动瘦人去健身房先做有氧运动还是无氧运动
- 有氧 不必太注重力量除非想练肌肉
