增肌训练一周几次最佳？
如果你想要每周练4-5次，就必须每天更换不同的肌群部位，不要连续训练同一个部位。此外，在训练之后，还需要摄入充分的营养，保证充足的休息。由于超量恢复会在训练完的48-72小时之后，所以在训练肌群的频次安排上以一周2-3次为宜
一周几次健身最好
每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。
1、减肥：
如果进行健身锻炼的目的是为了减肥，虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持4-5次的频率即可。
2、健身增肌：
人体的正常肌肉群在进行锻炼之后，是需要时间来恢复的，通常需要2-3天才能恢复，每天高强度的锻炼同一块肌肉，不仅能增肌，可能还会导致回缩。
所以如果健身是为了能锻炼出肌肉，达到增肌的效果，或者是想要增重的人群，建议可以一周锻炼3-4次，这样既能保证给肌肉锻炼部位有适当刺激，又能给肌肉有恢复的时间。
3、锻炼身体：
单纯的只是通过健身来帮助锻炼身体，增强体质，锻炼次数可以不用像减肥或增肌人群那样频率，每周能锻炼3次，隔天锻炼就可以了。
健身一般一周几次最好，健身休息怎么安排
- 健身一般一周几次最好，健身休息怎么安排
- 你可以选择三练一休的方法，。
健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果？
- 我是女生，身高160体重近110，不想练成肌肉，尤其是萝卜腿，一周去几次最好，要怎么做，谢谢
- 看强度，你去健身房的话应该有教练的吧，多去问问又不花钱。。主要是这又和你吃多少有关。。刷脂肪有专门刷脂肪的练法，我是男生不太清楚女生该什么强度。我主要是想说，其实我觉得女生腿上有点肌肉好好看的。我一个暑假在健身房减了37斤，楼主加油啊！
