运动后失眠是什么原因？
因为晚上睡觉前剧烈运动会导致中枢神经系统兴奋性增加，所以睡眠可能会减少，重复运动可能会导致失眠。因此，睡前应避免剧烈运动，以逐渐缓解失眠。白天可以做适度的有氧运动，有助于夜间睡眠，接下来，晚上睡觉前不要喝茶、咖啡等饮料，避免睡觉时阅读书籍和杂志等于睡觉无关的事情，避免饥饿入睡，可以喝适量的牛奶，有助于改善失眠。
晚上9点到10点锻炼身体好吗？
晚上9点到10点运动是可以的，但是不建议在这个点剧烈运动，因为运动后会导致神经兴奋，睡眠质量下降。
进行运动以后，我们的身体至少需要一个小时左右的时间来进行恢复，由于时间过晚，再加上运动需要恢复的时间，会影响自己的睡眠质量。晚上9到10点之间进行运动，时间相对晚了一点，并不建议在这个点运动，可以提前到8点左右。
晚上运动会影响睡眠吗
睡前运动会影响睡眠。刚刚运动完时，往往是出于兴奋期的，这时的心跳速度快，呼吸急促。可是这种状态并不利于睡眠。所以对于部分入睡能力不佳，或者长期得不到足够深度睡眠的人来说，睡前运动，就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡，自带失眠效果。
一般是建议晚上睡觉之前的一个小时不要剧烈的运动。剧烈的运动容易引起大脑神经的过度兴奋，这样反而不利于睡眠。轻度的运动可以，比如散步、打太极拳或者是练瑜伽、练八段锦，这些比较轻柔的运动对身体非常有好处，对睡眠也有帮助。还可以放松身体，缓解神经焦虑，促进睡眠。所以一定要根据具体的情况来选择运动方式，相对剧烈的运动不要在晚上做，一般是建议上午进行跑步或者是打球等运动比较好。
晚上运动影响睡眠吗？ 我隔天晚上跑步，距离从两公里到五公里不等，最近发现跑步之后第二天早上会比平时
- 晚上运动影响睡姬弗灌煌弑号鬼铜邯扩眠吗？我隔天晚上跑步，距离从两公里到五公里不等，最近发现跑步之后第二天早上会比平时提前一个小时醒来而且很清醒再也睡不着。晚上跑步会影响健康吗？
- 一般不会的。可能你跑步了之后累了，就睡的很踏实。早上也醒的早⊙▽⊙有精神！
