不要翘臀的，请问怎样才能快速瘦大腿和臀部？
想要快速的瘦大腿和臀部的话，首先可以选择跑步来实现的，如患者可以选择早晨或者是晚上的时候坚持跑几公里，效果是比较不错的，而且在跑完步以后，晚上的时候，不要再吃任何的食物，可以适当的喝一些水，平时控制住自己的饮食，一般都可以达到瘦大腿和臀的效果。
怎样快速的减大肚子？
在睡觉前或者是睡觉完之后，起床可以去多做几个仰卧起坐，每天坚持的话可以减大肚子。一个星期以上就会有明显的效果。每天要多喝水少喝饮料。可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。多吃水果，比如会有哈密瓜，香蕉之类的，经期要保证摄入足够的钙元素。
如何运动瘦大腿和臀部
运动瘦大腿和臀部最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。游泳减去腿部和臀部脂肪。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。
什么运动快速瘦大腿和小腿呢？有谁亲身体验过？
- 什么运动快速瘦大腿和小腿呢？有谁亲身体验过？
- 你做过身体检测没有？有身体数据才能制定相应的健身计划，身体的肉不是一天能长起来的，健身也不是拆房子，极速瘦身，就跟拆房子一样，是破坏长定拜剐之溉瓣税抱粳性的，而且减掉的大部分是水份，一旦停止反弹也快做好长期健身的准备吧，
怎么瘦大腿啊 我要瘦大腿 怎么才可以快速瘦大腿 还有效果的 不要吃药的 只要运动 跑步会把肌肉跑
- 怎么瘦大腿啊 我要瘦大腿 怎么才可以快速瘦大腿 还有效果担鼎曹刮丨钙查水肠惊的 不要吃药的 只要运动 跑步会把肌肉跑出来不？
- 跑步可以！但是要结合器材
怎么运动瘦大腿最有效？
- 一个月最多减几斤？
- ，让你的小腿迅速瘦下来，向美腿看齐，塑夏日迷人曲线！爱美的MM们千万不要错过哦，从现在开始，你也可以穿上短裙热裤热爆别人眼球啦！适合人群： 典型的梨形，肉全堆在大腿、膝盖MM； 贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒运动，跑一百米都喘气的MM； 上身瘦下身胖，运动减肥怕胸变小MM；反正就是大腿脂肪和水分比较多的人。 不适合人群： 肝火过旺、爱长痘痘的人效果： 驱除人体内的寒气，是促进胆汁分泌排毒，补充血气的，缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。坚持十天半个月，大腿就能瘦23CM，同时臀部也会见瘦。详细方法： 坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。注意事项： 1、是要两条腿同时敲，还是先敲一条腿，再敲另一条腿，都随便你 2、并不要求很正确的穴位 重点瘦腿有四个穴位，有的人对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌。 3、力道不用太大：敲胆经不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青来。 4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。 5、晚上23点之后不要敲, 23点至1点是气血进入胆经的时候。 6、肝火过旺的人不适合这个方法。 7、有的女性本来血就很少，但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。配合饮食： 1、要放弃所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类的都不要吃了。 2、少吃高油高盐调料足的菜，尤其是荤菜，多吃健康的蔬菜，还有全麦面包，燕麦片这些东西，每餐八分饱的饮食就行了，不要吃撑。 3、按照早餐吃丰富，午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食。现代人，特别是上班族，运动量严重不足，每天都处于热量过剩的状态，而且久坐不动，下身自然越来越肥。晚餐可以适量少吃，喝点燕麦粥或者杂粮粥，吃点水果就足够了。打字不易，如满意，望采纳。希望对你能有所帮助。
做什么运动能瘦大腿
- 一、跑步瘦大腿 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 二、游泳瘦大腿 游泳是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 三、做高抬腿运动瘦大腿 天天起床后，可以在客旦胆测感爻啡诧拾超浆厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以脂肪休息一会。高抬腿是一种非常好的瘦大腿运动，它非常好地运动到大腿上的患者肌肉，增进腿部脂肪的燃烧。四、骑脚踏车瘦大腿 骑脚踏车是一种很清闲的骨折活动，也是一种非常好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人非常喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以非常好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以非常好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会极容易消失了。爱美的MM，无妨多骑脚踏车吧。 五、多走楼梯瘦大腿 上下班的时候可以多走楼梯，倘若你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥报道。走楼梯可以拉动大腿患者肌肉，增进血液循环，增进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，无妨多走一走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。 六、伸展运动瘦大腿 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组（每组10次）这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。
又想减肥瘦大腿，又想长高。推荐几种运动和饮食习惯吧。谢谢
- 空中脚踏车可以瘦
有什么运动方法瘦大腿和臀部
- 跑步，跳绳
瘦大腿小腿内侧赘肉运动方法？
- 隔空做蹬自行车的动作
瘦大腿怎么快，一个月见效，运动
- 只要多运动就可以了，多跑步和其它运动都可以的
如何瘦大腿的运动
- 可以瘦腿，直立屈膝 动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。 做什么运动可以瘦腿，助力弓箭步下蹲 动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态怠罚糙核孬姑茬太长咖。重复10-15次。换右腿。 做什么运迹骸管缴攮剂归烯害楼动可以瘦腿，双腿夹水瓶 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。 做什么运动可以瘦腿，坐姿曲髋 动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。.
