每天运动几个小时效果最佳？
1-2小时
个人认为每天运动时间最好在2小时以内为好，即可以锻炼身体，又不会形成剧烈运动。早上可以晨跑半个小时到1个小时，晚饭后休息一下可以去跑步运动一下。
每天锻炼多长时间最好
健身分为不同人群，不同时间段。
刚接触健身的人群，可保持每周2-3次的训练量，单次运动时间不宜过长，强度不宜过大。
经历过一段时间的健身的人群，可保持每周4次的训练量，维持肌肉的活性，实现持续的健身目标。
每天最好在什么时间锻炼
- 每天最好在什么时间锻炼
- 室内还是室外？
一个月时间内每天30-40分钟最好的锻炼身体方法
- 可以 魔鬼训练 式，但希望回答者 考虑下我是在校学生，以学习为主。
- 跑步15分钟，然后跳跃投篮15分钟，再拉伸全身肌肉10分钟。
