酒后健身对身体的危害(酒后几个小时可以健身)

健身喝酒会对身体造成不利影响。酒精会抑制肌肉的新陈代谢，降低肌肉的力量和耐力，影响肌肉的发育，从而降低健身的效果。

接下来，酒精还会损害肝脏功能，影响身体的新陈代谢，从而影响健身的效果。

建议等待至少6个小时后再进行健身，这样可以让身体更好地适应运动的强度和节奏，避免因酒精影响导致运动意外。

但对于每个人而言，具体的等待时间还需要根据个人体质、饮酒量和运动强度等因素来综合考虑。

我们是在健身房认识的才一个月，都是那的会员，她跟很多人都认识，都玩的来，我们也聊的很来，一起的朋友说她喜欢我，我感觉也像，前几天晚上约我去唱歌，到那发现就她自己，她叫了一堆酒，结果喝多后跟他发生了关系，她虽然当然嘴上说不行。到还是顺从了，第二天酒醒后非常后悔，现在见面我自己感觉非常尴尬，
没事的啊，按照过去那样交往就可以了。

被调查者在经过一两天的健身运动后都感到了肌肉酸痛，这时研究人员让她们中的部分人服用含有咖啡因的饮料，让另一部分人喝替代饮料，然后再做腿部运动。结果，前者比后者的疼痛减少了48%，在其后的运动中疼痛减少了26%。研究人员指出，咖啡因虽然有缓解运动疼痛的效果，但往往只对不常饮用咖啡的人有效，而对经常饮用咖啡的人效果有限，因此他们的发现并不适用于常饮咖啡者。对于咖啡因减轻肌肉疼痛的机理目前还不很清楚，可能的解释是咖啡因通过阻断身体内的腺苷受体而起的作用，而腺苷是一种引起疼痛的化学物质。不过，上述研究结果都基于不经常摄入咖啡因的受试者而得出，而且受试者人数较少。可能对经常摄入咖啡因的人不太适用，因为他们对咖啡因止痛效果的敏感性较低。虽然这个效果还有待深入研究，但咖啡因减轻运动后肌肉疼痛比目前常用的一些镇痛药，如阿司匹林、萘普生和布洛芬的效果要好，至少是对那些不经常摄入咖啡因的人来说确是如此。尽管这样，对某些人来说，运动前服用咖啡因还需谨慎。太多的咖啡因会产生一些副作用，如神经衰弱、心悸和睡眠障碍等。