饭后多久健身比较合适(饭后一小时可以力量训练吗)

饭后多久健身合适?

一般来说,吃完晚饭后要至少1个小时才适合运动,并且不要采取剧烈的运动。

一般情况下,晚饭多久可以运动,与运动量、进餐量以及食物结构都有关系。如果是荤素搭配,进食量较多,建议散步、走路、广场舞、太极拳等运动宜在饭后30-60分钟进行。如果是慢跑、减肥操、骑自行车等运动可在饭后1-2小时进行。如果是长跑、跳绳、踢足球、游泳及打篮球等运动宜在饭后2-3小时再进行。

饭后一小时可以做力量训练吗?

不建议。

饭后两小时可以健身做力量训练,但具体需根据个人情况而定,吃大量不易消化的食物可稍晚些开始训练,吃少量易消化的食物可以稍早些开始训练

饭后多久健身

饭后两个小时健身,这个时候,基本上开始各种体育运动都没多大关系了。这个时候,消化基本进入尾声,身体进入稳定平衡的阶段,也是精力最充沛的时间段,强度大点的跑步,打球都是最佳的时期。

饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,原因可以是以下几点:

1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛 。

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛,因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。

4、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

前三种情况在运动停下来以后,腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病,疼痛 较前三种历时长,而且多数会逐渐加重,对于这种腹痛,应该及时去医院诊治。

晚上吃过饭后多久可以健身

  • 半小时后

晚上吃过饭后多久可以健身

  • 半小时后

坚持健身了,那饭后多久可以锻炼

  • 一般是半小时以后
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