有锻炼肌肉，情感，情绪，思想，性功能，功夫，气功，人际等问题我能帮助您分析解决，有意者可回复。本人
- 有锻炼肌肉，情感，情绪，思想，性功能，功夫，气功，人际等问题我能帮助您分析解决，有意者可回复。本人要回复别人的问题，所以发了信息的需要等等。
- 你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。哑铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推 动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的 平卧哑铃飞鸟 A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位 时呼气。 D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的 哑铃推举 A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、 肱三头肌、和上背肌群。 B.开始位置：双手持铃握于头部两侧 C.动作过程：两手垂直方向 把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。D.训练要点：哑铃握法比杠铃有很大 的自由度。 侧平举 A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前 ，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐 高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D．训练要点：在持铃提起和放下过程 中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手 腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。 前平举”用哑铃或杠铃 A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃 下垂于腿前。C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度 。然后，慢慢放下还原，重复做。D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前 上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。 祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
肌肉记忆功能太强大总是很紧张怎么办
- 我的一左边肩膀的肌肉总是处于乏矗催匪诎睹挫色旦姬一种紧张的状态中，然后很酸很累很痛，已经有一年多时间了，不知道是不是中医说的气血不通，然后应该怎么做可以逐步缓解
- ？
为什么中国的女人不喜欢欧美肌肉男类型的男人？他们很有魅力，尤其性功能比普通人强几倍？包括中国的肌肉
- 为什么中国的女人不喜欢欧美肌肉男类型的男人？他们迹钉管固攮改归爽害鲸很有魅力，尤其性功能比普通人强几倍？包括中国的肌肉男也一样，这是为什么？
- 仁者见仁智者见智，
胯部肌肉拉伤,会影响性功能吗?
衰老导致人的视听觉功能下降、肌肉力量下降、骨骼退化、平衡功能减退等？
- 所以老年人特别容易受伤，有什么可以让老人家体魄好一点的嘛？
- 是呀，灵芝孢子油这个不错，我妈吃了广药牌的灵芝孢子油气色也变好了，最重要的是体魄比以前更有力了，现在睡觉也不会像以前那样失眠了，应该也有提高了免疫力的原因吧感谢你的提问，希望能对你的提问有所帮助
各位兄弟肌酸的主要功能是不是提高肌肉力量
- 不能 应为肌酸和延迟或者减少你的肌肉酸痛 ，天天练的话 你肌肉吃不消的 敞氦搬教植寄邦犀鲍篓 。。。。还有个匿名的 2 B回答的 答案说 什么类固 这个 肌酸 根本不是类固 连肌酸是什么种类的营养补剂都没有 弄清楚 还来这里误人子弟
请问我每天用军霞二十四功能训练机锻炼上半身。肌肉怎样才能得到生长。该吃点什么。我是每天晚10点左右。
- 请问我每天用军霞二十四功能训练机锻炼上半身。肌肉怎样才能得到生长。该吃点什么。我是每天晚10点左右。练习上半身。一个小时左右，每天都这样。这样正确吗？我锻炼身体。每次一个部位练3到4组。每组20个。这样正确吗？因为稍稍有点胖。本人178 ，体重86kg。所以多半有点想减肥的心理。但是我锻炼的热情也很高。除了不在家，每天都练。想问吃什么不会胖。而且能增加肌肉、使用方法怎样，本人住在镇上。家里有菜地。什么蔬菜家里都有。每天晚上基本一小勺饭。其他都以蔬菜为主。这样为了减肥。但是晚安继续锻炼。这样下去身体会垮吗。还是会营养不良？
- 哈哈，好办。因为，你的身高178CM、体重86KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心及巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！
