什么样的健身操适合中老年人跳？
最近新出了一套 脊柱反向运动操。 20多分钟吧，时间不长运动强度不大，专门锻炼脊柱的，健身效果特别好，是位中医专家编的。
50-60岁每天锻炼多少分钟最佳？
运动时间以0.5-1小时为宜，年纪较大，身体状况较差的老年人，可以在晚饭半小时后散散步，时间以身体微感疲惫，不喘气为度。
1、有氧运动，慢跑是最好的有氧运动之一，10分钟2000步。
2、肌肉和力量锻炼，俯卧撑30个，引体向上3个以上。
3、挥拍运动，乒乓球、羽毛球等项目，每天锻炼30分钟以上。
求中老年人保健健身操60节的视频和mp3（黑色衣服的那版）谢谢！
- 麻烦发至8 5 7 6 3 4 5 1 8 @ q q.c o m
- 查收
求中老年人五行健身操动作解析视频
- 哪位大侠有“中老年人五行健康操动作解析视频”1-18式的视频，请上传到知道，谢谢。需要下图这个版本的。
- fergvr 4-27 20:43
有没有一些简单的健身操视频啊？能传给我么？最好是正常人，特别是中老年人能做的一些健身操的视频。
- 有没有一些简单的健身操视频啊？能传给我么？最好是正常人，特别是中老年人能做的一些健身操的视频。比如简单的一些脸部操啊，手部操啊什么的。能发到邮箱么？victor19980419@126.com1921737684@qq.com谢谢！！！！
- 要找这些可以到一些视频网站上找了下载，如优酷，土豆等。都不错的
