健身时间什么时候好？
高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
早锻炼可降低血糖
2 以上各时段运动都有利弊
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
接下来，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
因此总的来说
下午3点至5点是最佳运动时间。
一天锻炼的最佳的时间点？
1. 早晨：早晨是一天中最好的锻炼时间之一。在早晨锻炼可以帮助你提高新陈代谢，增加血液循环，让你在一整天中保持精力充沛。接下来，早晨的新鲜空气和安静的环境也有利于身体放松，心情愉悦。
2. 中午：中午是另一个适合锻炼的时间段。在午餐后进行运动可以帮助你消化食物，增加身体的代谢率，提高精力和注意力，让你下午的工作效率更高。
3. 晚间：晚间是很多人的锻炼时间，因为白天工作忙碌，晚上有更多的时间和精力进行运动。晚间锻炼可以帮助你放松身心，减轻白天的压力，帮助你更好地入睡。
健身减肥的时候吃什么比较好
- 第一 苹果帮助减肥第二 鸡蛋帮助补充蛋白质 营养 （不会因为锻炼得不到补充而身体恢复的不好，但是建议吃蛋白 别吃蛋黄）第三 脱脂牛奶 没脂肪 不会胖 还补充蛋白质和盖这些都是很不错的东西 你没回去就吃米饭土豆之类的就很好了另外也可以吃些粗粮面包 健身2小时吃2鸡蛋还是太少 蛋白质跟不上 肌肉长得慢 建议一天最少吃5个蛋 2个全蛋 其他蛋白 还有健身以后喝蜂蜜补充点糖分 也可以帮助蛋白质吸收晚饭还是要吃 只要米饭少吃 或者不吃 直接吃菜 吃点鱼虾还有蔬菜就可以了 肚子饿直接上粗粮。。。米饭是淀粉质敞讥搬客植九邦循鲍末 没营养 容易胖要不是习惯了 不吃不行 我都不准备吃米饭了还有就是健身时间在下午2点到5点之间比较好 新城代谢较快。。。还有个好时段是晚上6点到8点
今年14，想学习空手道，个人想健身，不是特别要求实战，关键时候能用就好。想问什么流派比较好
- 柔韧性不错，北京有什么武馆比较正宗吗？一般考到什么段位要实战？会练出肌肉吗？一周几次课？谢谢了！问题补充： 还有，激烈运动有什么损伤吗？
- 建议练黑带。北京倒有不少著名武馆, 拳天下、安迪柔术、必图拳馆等等都不错。
健身的时间在什么时候比较好？
- 早上五点半到六点半之间，运动要适量。晚上七点半到八点半之间。望采纳
