一般来说如果瑜伽垫有一面是条纹，有一面是光滑的，那么在放置的时候防滑的条纹是需要朝上的，这样在联系瑜伽的时候可以有效的防止滑到导致的受伤，而光滑的一面应该朝下，有利于瑜伽垫紧贴地面。
一般大家买过来的瑜伽垫两面是不一样的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，还有条纹，运用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏有条纹的朝上，就是大家脚踩的一面。不光滑的一面朝上其实是有很多原因的，比如有防滑的作用，也有帮助训练的作用。
不同的瑜伽垫有不同的放置方法，一般来说有只有一面有条纹的，就是正面。两面有不同花纹的话，大纹着地，小纹和身体接触。另外pvc瑜伽垫是一种均匀材料，所以可以做成双面的，如果两面都有分布均匀的防滑小点，且两面纹理都是一样的。那这种电子就是双面瑜伽垫，那就放行的运用两面都可以！如果一面花纹一面波纹，花纹的一面是正面应该朝上。
瑜伽垫是哪面朝上
一般来说瑜伽垫是可以防滑的有条纹的一面朝上，如果两面都有花纹，那么大花纹的朝上，如果两面的花纹一样，那么就是双面瑜伽，哪一面朝上都是可以的。
公共瑜伽垫是很少清洗的，基本上从开店用到脏、用到烂为止。人们的脚趾才在上面，各种脚气、死皮、指甲碎，光听到就觉得很恶心。而且在健身的时候，还需要我们仰卧、平躺在上面，再一次沾到身上的汗水。所以在练习瑜伽的时候最好购买你自己的瑜伽垫，可以避免细菌交叉感染，而且你还省去了花钱租用，不会被坑的太最牛。专门的瑜伽垫还会让你健身起来更开心，因为没有其他的异味，自己也可以带回家清洗，保证卫生干净。
瑜伽垫最主要的作用就是防止自己的身体和地面接触，起到保护身体的作用，避免自己的身体比如膝盖的受伤，还起到防滑的作用。当瑜伽垫的功能上达到你的标准之后，一旦花色上稍作调整，爱美的妹子们便会忍不住买买买，囤囤囤，好看的垫子越来越多，看着一条条垫子，练瑜伽的动力也越来越足！当你对瑜伽足够热爱，足够熟悉，那么生活中随时随地，你都可以练瑜伽，而不仅仅拘泥于一张瑜伽垫的方寸之地。或许是在度假的时候，你静静欣赏风景，这时最适合练瑜伽了，不用瑜伽垫，你立刻就能练起来。
瑜伽垫如何选购
一、正位线条
这是目前瑜伽人挑选垫子最重要的壹个细节要求。垫面上的正位线条可以引导辅助练习者习炼更正确、更精准的瑜伽体式。正位线条的挑选基本上抓住两点就可以了：首先要看线条的设计原理（即系统的正宗性），其次是否和你的身高相符（正位线条的宽度和长度和你的身体各部位相契合才更精准）
二、材质
目前市面上的主流瑜伽垫材质一般分为PVC，TPE，天然橡胶，软木，棉麻与混合材质瑜伽垫。如果对于乳胶过敏，要注意甄别标签中是否注明不含乳胶（latex-free）。
三、尺寸
长度通常是在163cm与183cm左右；宽度通常在61cm左右。初学者可根据材质挑选，TPE、PVC主推运用6-8mm的中等厚度，天然橡胶主推运用4mm左右的，可以让初学瑜伽的过程更加愉悦；进阶者主推运用3-6mm（也是目前市面上最常见的厚度），逐步适应；资深者主推运用1、5-3mm薄垫，充分感知地面，保持ACT稳定。
四、便携性
通常瑜伽人会预备两张垫子，一张放家里，一张用于户外练习。放家里的瑜伽垫可以忽略便携性，但带出去的垫子一定要方便携带。首先重量要轻，很多品牌都会生产1、5-3mm的旅行用瑜伽垫，可以很方便的卷起来或者折叠，放进旅行箱与背包。
五、防滑性
刚接触瑜伽的伽人，除了要挑选一张能帮助自己养成良好习惯的正位瑜伽垫外，对防不防滑垫子的问题一定最为关注，让原本就费力的站立体式更加难以控制，肌肉更加紧张，难以得到舒展，除了不能保障体式的正确习练外，还关乎习练的安全性。夏天瑜伽容易出汗，这个时候更需要一张防湿滑的垫子。
