晚上锻炼身体对身体好吗？
晚上锻炼是可以的，但是剧烈运动是不推荐的，因为它可能没有太多的新鲜空气，而且如果你出汗过多，会导致免疫力下降，容易受到攻击;如果天气寒冷，就会引起各种心脑血管疾病。所以不要有太剧烈的运动，它会引起兴奋，晚上很难入睡，而且假如运动强度大，第二天会感到身体疲惫，所以建议睡前适当做一些运动可以。
晚上十点后是否适合健身？
晚上十点后通常不适合锻炼。晚上9点到10点时因为身体该休息了所以通常不适合锻炼，如果为了增强体质，需要每天坚持锻炼。建议时间是下午天黑前这个时候空气比较好，早上锻炼也是可以，但是晚上不介意锻炼。
晚上健身后能不能吃面条
面条是主食，没有健身运动就不能吃主食的说法。但是运动与进食之间要相隔30分钟才好。在运动后30分钟到1个小时进食吸收更好。
吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
晚上健身过后吃什么
第一、 不同健身人群晚上健身后补充的食物也不同。
其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。
第二、 健身减肥人群
这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。
第三、 在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
第四、 健身增肌人群
这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
第五、 在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
第六、 健身增重人群
这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。
第七、 在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
第八、 一般健身人群
这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。
第九、 在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。
我还有两个月就考六级了，现在每天晚上不吃饭去健身房去，平常没有时间练习六级。周日下午还有计算机课。
- 我还有两个月就考六级了，现在每天晚上不吃饭去健身房去，平常没有时间练习六级。周日下午还有计算机课。我该怎么安排时间？？？晚上不吃饭五天了，也不敢测体重，哎。
- 你可以把健身的时间压缩，去学习完六级后去健身，因为当前六级比较重要。
晚上健身后吃乳清蛋白，早上起来补充植物蛋白，这样一天吃两种蛋白有问题吗？
- 晚上那一餐在睡觉前吃就行了，有利于吸收，
晚上健身后的饮食问题
- 因为工作问题，只有晚上大概8点半才有空健身，但是吃宵夜对身体不好，晚上健身后不吃东西好像肚子又难受。有些人建议说喝蛋白粉，但是据我所知很多蛋白粉是美国生产的，多半是基因豆作为原料。请大神解决这个矛盾。
- 首先进食时间应该和健身时间相隔30分钟以上，其次不宜睡前进食。所以如果你12点睡觉，尽量在运动完30分钟以后和尽量不宜太晚进食即可。蛋白粉可以运动完30分钟再喝。
晚上健身问题
- 晚上11点左右运动完喝蛋白粉睡觉能减脂吗？还有这样有什么坏处？是喝蛋白粉好还是乳清蛋白好。。
- 蛋白粉和减脂没有关系，反而你如果训练量不够，不需要蛋白质辅助肌肉修复和生长，只会摄入蛋白粉的热量，367大卡100克
由于工作原因，只有晚上八点以后才有时间健身；健身完大概十点多了，请问这时候吃两个鸡蛋行么？晚上吃鸡
- 由于工作原因，只有晚上八点以后才有时间健身；健身完大概十点多了，请问这时候吃两个鸡蛋行么？晚上吃鸡蛋好么？
- 可以，但少吃蛋黄
健身之后，当天晚上睡眠基本在5个小时左右，睡不着，为什么
- 一般会做40分钟左右无氧运动，和40分钟跑步机，并且在节食，一天热量摄入在1600大卡左右。并且这种状况出现在运动当天，我一般是隔一天运动一次。请问到底是什么原因导致这种情况，如何解决？谢谢
- 那就注意下你的运动时间选择问题！
健身完了，晚上很晚睡觉，会不会影响肌肉增长？
- 每天下午4点到5点半健身，习惯熬夜了，每凌晨三点或四点才睡觉，应该不会有太大的影响吧？！
- 不会有太大的影响！
健身问题，本人上半身不算大，有肚腩，憋气能看到腹肌轮廓，放松就突出来。每天晚上跑60分钟8公里山地。
- 健身问题，本人上半身不算大，有肚腩，憋气能看到腹肌轮廓，放松就突出来。每天晚上跑60分钟8公里山地。跑了有两个月了，我发现肚腩没怎么小，反而全身其他部位都精瘦了，有做仰卧起坐，也有举哑铃，俯卧撑，吃的方面，每顿都正常，而且早上有鸡蛋牛奶，中午和晚餐加起来4个大鸡腿。我想问问：现在我有肚腩的状态下，跑步锻炼想壮大其他地方，肚腩减小出现腹肌。1、我需要吃蛋白粉吗？ （想肌肉大大的，但是怕吃了肚腩也会跟着大） 2、我还继续跑步吗？（本人不想瘦下来，就想壮，但不要肚腩） 3、我每天都锻炼还是隔天锻炼？（现在每天锻炼肌肉不酸痛，怕锻炼太多，肌肉没增大，反而瘦了。。）跑步锻炼了2个月，发现我瘦了。。。。。晕好久没玩知道了，没什么分。。。求助啊。。问题补充： 本人 178CM 70KG
- 每天都锻炼同时补充大量肉类食品
