运动的方式有什么？
第一种生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。
第二种伸展运动。次数：每周5—7次。时间：6—10个动作，每个持续30秒。强度：伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。
第三种有氧运动和休闲运动。次数：每周3—5次。时间：每次20分钟以上。强度：中等偏高。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。
第四种肌肉运动。次数：每周2—3次。时间：每10个动作为1组，做1—3组。强度：略超肌肉负荷。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑(先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，再重复上述动作)，还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。
第五种静态活动。不要连续超过60分钟。这类活动包括看电视、玩电脑、工作等，虽然坐着也能消耗能量，但量很小。最好坐1小时就起来活动一下。比如上班族，可以规定自己每次上完厕所回来后站3分钟，或做上一组伸展运动。
说明关节的屈伸，外展内收，旋转三种运动的基本形式？
在《健身教练》的教材中关于人体关节的5种运动方式：
（1）屈伸：运动环节绕额状轴（左右方向）在矢状面（前后方向）内做的运动。
一般来说，向前运动为屈，向后运动为伸。但膝关节及其以下关节则相反。
（2）外展、内收：运动环节绕矢状轴在额状面做的运动。
运动环节末端远离正中面为外展，向身体正中面靠近为内收。
（3）回旋：运动环节绕本身的垂直轴在水平面内做的运动。由前向内旋转为内旋（或旋前），由前向外旋转为外旋（或旋后）。
（4）环转：运动环节以近侧端为支点，绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。
此运动可描绘成一个圆锥体图形的运动，故又称圆锥运动。
如上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动。
（5）水平屈伸：运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动，是体育运动中的一种运动形式，生活中少见，如上肢（或下肢）在肩关节（或髋关节）处，外展90度后再向前运动称水平屈，如向后运动则称水平伸。
仰卧在床上,左脚伸直,右腿做弯曲伸直运动时,髋关节位置会发出异响声音来,是什
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我女儿十四岁，上初三,近期体育课运动量比之前要大，两天前开始抵卡关节疼,拍了片子医生说没事,有问
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- 进行体育运动或事体劳动时，用力不甚摔倒会使（）从（）滑脱从来，造成脱臼 下肢的（）关节，在田径训练中，意外过度训练导致损伤。
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7．人体的运动系统相当复杂，但最基本的运动形式是骨骼在肌肉提供的动力作用下绕关节转动。如图所示2是手
- 7．人体的运动系统相当复杂，但最基本的运动形式是骨骼在肌肉提供的动力作用下绕关节转动。如图所示2是手端起茶杯的情景，其前臂骨骼相当于杠杆，肱二头肌收缩提供动力。由图2可以看出，这是一个 ( )A、费力、省距离的杠杆 B、省力、费距离的杠杆 C、既费力，也费距离的杠杆 D、既省力，也省距离的杠杆
- A
本人想减肥膝关节和脚踝有伤不能做剧烈运动怎么办
- 6大减肥秘方，让你苗条动人 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后…两杯水 2.早餐…蔬菜汁200cc 3.中餐…优酪乳500克 4.晚餐…蔬菜汁200cc 5.就寝前…1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
运动过后的关节疼痛，是正常的吗？
- 女生，最近锻炼有一个月左右，以前不怎么爱运动，所以我知道开始不适应身体有些酸痛是正常的，但是现在是运动过程中你能听到关节响，其他还好，就是大腿和腰之间的髋关节哪那里（开始是左边过一天好了，现在是右边，碃钉百固知改版爽保鲸都过去三天了）有酸胀感，平时走路，坐卧活动都不是很自然，请问有什么方法可以快点好？或者这是运动后的正常现象吗？
- 运动损伤，可以用止痛消肿的骨伤药外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位碃钉百固知改版爽保鲸，快速止痛消肿,使损伤组织快速恢复正常。
用关节，骨骼的运动来描述小篮球肩上投篮运动怎么写？
- 就是什么肘关节弯曲，带动两边骨骼，手掌朝上，要100字，碃迹百克知久版勋保魔一步一步来，脚也要有，什么膝关节弯曲，两腿微成弓步
- 啥意思呢？
小郭投篮动作优美，其在运动中起支点和动力作用是 A骨、关节 B关节 骨骼肌 C 骨骼肌 关节
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膝关节运动劳损
- 上下楼【六楼】20多年，运动打乒乓球十来年，现两膝关节上下楼有隐痛，平地走没事，听说这个要保养。除了保养，还有什么外用药剂可以治我这关节吗？谢谢
- 多休息，运动前做好准备工作
经常打篮球。。。为什么脚趾头变成这样了！！！是不是长期运动关节错位了
- 因为脚步变换，脚趾挤压导致的。
