徒手健身三大项是什么？
徒手健身三大项一般指的是深蹲、硬拉和卧推。这些动作是健身界的经典动作，对于全身肌肉的锻炼非常有效。深蹲可以锻炼腿部肌肉，硬拉可以锻炼腰部和背部肌肉，卧推则可以锻炼胸部和手臂肌肉。通过这三大项的锻炼，可以帮助人们增强全身肌肉力量，提高代谢率，达到减肥、增肌、塑形等效果。
谁有这个系列的全部视频,徒手健身
- 总是不全，，，球达人分享视频专辑
- 嗯，这个我正好有的，怎么给你。
徒手健身
- 马上要去外地玩了，健身坚持了一个月不想放下，有没有什么在宾馆里健身的方法，主要练大臂小臂和胸肌
- 俯卧撑，和举椅子，最好带个橡胶绳去
求助，如何在健身房增强体质，主要是徒手的运动
- 身体很虚，大力量和耐力的做不了，体能测试和建议是做上肢力量型的锻炼，。姬鸡灌课弑酒鬼旬邯莫教练推荐徒手的运动，器械暂时不适合我。还有就是哑铃（1-5千克）运动。想求助下，具体应该一次几组呢，一组几个呢。徒手的运动做哪些呢？谢谢
- 找教练
徒手健身怎么练腰 徒手健身练腰方法
- 两头起就能练腰。
有关健身房如何经营，我在学校弄了创新创业，自己却无发展经验。是以徒手为主有部分器械，下面细说
- 我专业是康复治疗，目前开设了一个课程有关康复的力量训练 ，目前只有我一个人在给他们上课，人数有6个还准备加3个，我发现很多人都不爱运动，会员体重不同增加了训练难度因为要考虑集体。这是我没想到的。关键问题是下一步不知道怎么走了，我是想下一步发展，运动损伤治疗，和健身处方定制。你们觉得我该怎么走?有什么好的建议?还有一个问题就是有一个学员有一个动作不按要求做，那个动作的目的是练指力，并没有错的地方。这种情况如何解决。
- 如果你没有任何的经验的话，那你还是需要去比较好的健身房花钱办卡，然后去学习一下
徒手一周健身计划
- 你好，我的意思是在家里能做的健身运动，不需要什么器材的谢谢
- 俯卧撑、踢腿、引体向上、举椅子。
作为一个徒手健身爱好者，不知道怎么练，有人提
- 徒手练两年的话会让你的肌肉线条不错，不过不会变的肌肉特别大块儿，因为大块儿的肌肉需要更大的重量来锻炼才行旦弧测旧爻搅诧些超氓，徒手的健身对肌肉修型不错。之后一周两次也可以，能维持肌肉的线条。
徒手健身.有没有比我叼的
- 有用，人刚开始锻炼都是从徒手开始，慢慢增加负重，当你锻炼到一定阶段的时候，肌肠互斑就职脚办协暴茅肉形态修型的时候，徒手也是有用，修整线条
徒手健身.有没有比我叼的
- 有用，人刚开始锻炼都是从徒手开始，慢慢增加负重，当你锻炼到一定阶段的时候，肌肠互斑就职脚办协暴茅肉形态修型的时候，徒手也是有用，修整线条
武术最高境界是首先是力量与速度的终极训练(体现如爆发力~)，这也是徒手健身的重要！其次是对自身技能
- 武术最高境界是首先是力量与速度的终极训练(体现如爆发力~)，这也是徒手健身的重要！其次是对自身技能的熟练程度(诸如空翻及拓展变式等~，身体全方位柔韧性…)，最后是神经系统支配身体的任何部位(尽量不要用器材健身，很垃圾~)，接下来还有耐力，意志，健康的心态等。这很难！说实话，如果我们只是追求强大的肌肉，对自身却不能灵活支配，这有什么用？
- 是的，但不要盲目过度的加强力量，用科学方法效果更佳
