23号下午去锻炼了，双腿累死了，怎么缓解？每天早上，与下午跑步好不好？九点多开始睡觉，睡前喝了牛奶
- 23号下午去锻炼了，双腿累死了，怎么缓解？每天早上，与下午跑步好不好？九点多开始睡觉，睡前喝了牛奶，到了次日凌晨2:21分，还是睡不着，我想长高，但是没有好的睡眠是不可能长高的！求方法！
- 运动过度会影响到正常休息。最简单的办法是睡前用热水或者食用碱水烫烫脚。如果喝牛奶，也最好热热再喝，别喝太多。睡前宜静不宜动。否则也会影响到正常休息。
晚上锻炼身体好不好？我喜欢到晚上跑步，大概十点钟左右这样子，听说睡前运动可促进睡眠，真是这样吗？我
- 晚上锻炼身体好不好？我喜欢到晚上跑步，大概十点钟左右这样子，听说睡前运动可促进睡眠，真是这样吗？我以前试过，好像作用不大
- 拜托睡前运动影响睡眠，你听谁说的有助于睡眠
晚上锻炼身体好不好？我喜欢到晚上跑步，大概十点钟左右这样子，听说睡前运动可促进睡眠，真是这样吗？我
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