如何提高最大摄氧量？
可以以运动的方式提高最大摄氧量。
在通过运动方法提高最大摄氧量的时候要注意以下事项：
1、每周起码保持3次训练：试验表明每周只训练一次对最大摄氧量的变化不显著。
2、增加去脂体重。
3、注意在有氧心率区域内的训练。
4、持续训练：试验表明，停训2周，有氧工作能力会明显下降；停训4－12周，心肺功能可下降50%;停训半年后，心肺功能恢复到训练前的水平。
5、力量训练不能提高最大摄氧量。
6、短期训练不能提高最大摄氧量：最少需要10－20周的训练才能见效。（每周训练至少2次）
华为手表最大摄氧量准吗？
以华为手环B2为例，华为手环测心率准，现阶段可以实现两部分的心率监测，第一种就是运动监测，例如：运动的实时心率监测，锻炼心率区间，心率上限预警，以及最大摄氧量。
第二种就是健康监测，例如：静息时的心率监测，科学睡眠时的监测，以及非活跃状态时的心率升高提醒。
如何提高最大摄氧量
最大摄氧量（VO2MAX）通过训练只能提高5-25%，其他72-95%主要受遗传因素影响。但也有个别人可以通过训练提高25%以上，一般是因为起始健康水平较低，或训练期间体重和脂肪下降较多。
所以提高VO2MAX要注意以下原则：
1、每周起码保持3次训练：试验表明每周只训练一次对VO2MAX的变化不显著
2、增加去脂体重：说白了就是减肥，但不能减少肌肉重量。
3、注意在有氧心率区域内的训练：也称为50％VO2max区域，即最大心率（MHR）60％区域的训练。计算方法很多，比如最大心率－安静心率/2，对年轻人来说此值是130-150/min，老年人此值可降至110-120/min。
4、持续训练：试验表明，停训2周，有氧工作能力会明显下降；停训4－12周，心肺功能可下降50%;停训半年后，心肺功能恢复到训练前的水平。
5、力量训练不能提高最大摄氧量
6、短期训练不能提高最大摄氧量：最少需要10－20周的训练才能见效（每周训练至少2次）
如何提高最大摄氧量与肺活量
1、基础心肺能力训练。包括跑步、游泳、自行车、跳绳等运动项目，是我们进行心肺能力训练的重要手段。
2、专项的心肺能力训练，需要配合专项特征，采用高强度，短间歇，高刺激的方法，。
最大摄氧量，也称为“氧极限”，当运动强度增加到一定限度后，人体的摄氧和用氧能力不再继续增加。虽然最大摄氧量与耐力运动的能力具有相关性，但并不等于说最大摄氧量高的人一定会在耐力运动中有更好的表现，因为人体运动是一个复杂的过程，摄氧能力只是其中的一个因素。
最大摄氧量怎么提高
1、基础心肺能力训练。包括跑步、游泳、自行车、跳绳等运动项目，是我们进行心肺能力训练的重要手段。
2、专项的心肺能力训练，需要配合专项特征，采用高强度，短间歇，高刺激的方法。
最大摄氧量，也称为“氧极限”，当运动强度增加到一定限度后，人体的摄氧和用氧能力不再继续增加。虽然最大摄氧量与耐力运动的能力具有相关性，但并不等于说最大摄氧量高的人一定会在耐力运动中有更好的表现，因人体运动是一个复杂的过程，摄氧能力只是其中的一个因素。
有人跑完强度，发现最大摄氧量提高了，但是一段时间不跑，这个数值又下降了。心脏的每搏输出量跟心跳次数并不是呈线性关系，他的最高点在最大有氧心率附近。因此有人只跑有氧，最大摄氧量也能提高。
