运动后拉伸的好处？
运动后拉伸有很多好处。人在运动后可能会出现肌肉紧张的情况，进行拉伸可以促进机体的血液循环，缓解肌肉紧张，促进肌肉放松及恢复。同时，运动后拉伸还可以保持肌肉和关节的灵活度。另外还能在一定程度上降低血乳酸浓度，从而辅助缓解运动后肌肉酸痛的症状。但是拉伸不能过度，否则会造成肌腱损伤。
为什么运动不拉伸等于白练？
1、运动不拉伸等于白练。
2、原因在于我们的肌肉在运动时容易变得紧绷，如果不进行拉伸放松，容易导致肌肉疲劳、损伤、僵硬等问题，进而影响运动效果和身体健康。
3、从内容延伸来看，拉伸不仅可以防止运动损伤，还能增加肌肉柔韧性，促进血液循环，缓解肌肉酸痛等作用。
因此，在进行运动前，一定要进行适当的拉伸动作，以充分准备身体，达到更好的运动效果。
健身力量训练之后的拉伸动作一般做多久？
- 健身力量训练之后的拉伸动作一般做多久？每个拉伸动作做多久？顺便给一些比较常用的拉伸动作，谢谢！
- 5-10分钟 .。。。
健身完之后怎么进行拉伸训练。特别是胸肌和手臂上的肌肉
- 当你连得不抓紧拳头肌肉也是紧的，就到位了
做完肌肉的力量训练后，是先放松肌肉还是先拉伸？让肌肉不变成死肌肉具有爆发力，线条性！
- 应该是先拉伸吧
训练肌肉过后，拉伸会不会影响肌肉生长？
- 不会，拉伸反而会有助于肌肉增长，放心吧。如果感兴趣可以查看附件，从热身到拉伸都有介绍。
拉伸训练、踢腿训练安排在早晨跑步后可以吗？合适吗？
- 问题补充： 不是热身运动，武术中的一些腿法
- 最好是跑步前，这些都是热身运动
昨天做了蛙跳训练累到脚站不起来，然后马上拉伸肌肉，今天起床发现大脚没有酸痛感觉？昨天的会不白练了？
- 不会，长久不运动的迹讥管客攮九归循害末人肌肉会承松弛状态，如果突然剧烈运动会造成肌肉紧绷而不适应，随即觉得酸痛，休息过后，第二天肌肉已经恢复紧绷状态，能逐渐适应这种强度训练，因而肌肉会越发发达，而且不会有明显的酸痛感，只要你坚持，你就是巨人
跑步过后，做了拉伸，做完挺舒服放松的，过一会又有肿胀感，我这是训练没做对吗？
- 晨跑两公里，慢跑，跑之前有热身，以前没怎么运动，刚跑一周多，刚开始跑步就啥都没事，就近几天做了拉伸后，过不了多久又开始有肿胀的感觉，是小腿肚子那里
- 循序渐进，不要一开始就天天跑，容易出问题！
