健身肌肉酸痛第二天应该继续吗(帅气健身男图片)

锻炼后肌肉酸痛，第二天最好是不要再继续锻炼，因为可能会导致乳酸积聚在人体内无法排出，从而加重肌肉酸痛的症状，建议适当休息一段时间，等肌肉酸痛症状消除或者减轻后再进行锻炼，可以适当进行热敷，促进身体的血液循环，有助于体内乳酸的消除。

崔文华，连续五届全运会105公斤级别以上级冠军，其他男人在这个级别都是他胖子，只有他身材匀称，肌肉健硕，尤其是腹肌和胸肌，还有腿部肌肉十分发达。

第一、 侧拉
一只手在胸前，另一只手伸在身体一侧，两手握紧拉力器，用力展开，这种方法可以锻炼臂部肌肉，但是开始时要试着拉，不要用力太猛，以免伤到筋骨，女性朋友用这种方法，可以适当减少弹簧的数量，循序渐进练习。

第二、 背拉
还可以把拉力器放在身后，两手握着拉力器的两头，用力展开双臂，这种方法可以锻炼背部肌肉，最好是有了一定的基础之后再这样练习。

第三、 脚蹬式双手拉
还有专门用脚蹬着练习肌肉的拉力器，两脚踩在拉力器一端的套子里，两手握着拉力器的另一端，双手用力往后拉，这种方法，可以锻炼腹部肌肉，女性比较适合用这种方法练习。

第四、 脚踩式单手拉
用脚踩着拉力器的中间，两端各用一只手握着拉力器，交错地往上拉，这种方法可以锻炼单臂的力量，适合男性朋友练习臂部肌肉，使双臂肌肉更发达。

第一、 做好心理准备
那些肌肉不是一两天之内能够练出来的，你可能要练一两个月，甚至一两年，所以别说我练了三天怎么没有线条不想练了之类的话。你要做好心理准备。

第二、 有氧运动和无氧运动结合
有氧运动及时跑步、骑车、游泳、跳健美操等等，无氧运动就是举哑铃、瑜伽、深蹲等等，每次最好15~20分钟无氧运动加上30~40分钟有氧运动。

第三、 安排好锻炼计划
不需要一个星期锻炼7天，全年无休，一般来说一周3~5天就行了，其余时间好好休息。

第四、 饮食注意
饮食对于我们身体的作用不言而喻了，但健身过程中，饮食是很重要的，比如饮料除了牛奶、豆浆、茶不包括奶茶都要少吃，零食除了无油坚果可以每天一把，其他的都别吃了，还要注意吃点蛋白粉，推荐汤臣倍健乳清蛋白粉，含有丰富的优质蛋白，比较好吸收，味道比较淡，增肌减脂都能吃。

继续练，等疲劳期过了就好了。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。这时候可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。

　　出现了肌肉训练后导致了酸痛的情况发生，考虑为多因肌肉经过长时间的收缩及舒张后，致使肌肉间的肌酸代谢增多，引发了酸胀疼的情况。

　　建议：可以根据自己情况，降低锻炼量，让身体慢慢恢复。

我今年26岁，身高175，由于喜欢健身，肌肉挺多的。自己开了家公司，年收入一百到一百五十万，日后还增加。以前一直开克鲁兹，现在想换车，是弄宝马525好？还是奥迪A6好？这两辆车都在五十万左右，525感觉太小，A6感觉我太年轻开不起来。不知道宝马535怎么样？最多花七十万，我还想买Z4。房子有几套，所以不用担心房子。
你收入这么低，比亚迪F0应该比较适合你！

我健身八个月了，练大了胸肌，臂围粗了一圈，背肌腹肌也有了，身材偏瘦但肌肉线条明显，很多人羡慕。可为什么我体重只比练之前只重了两斤?从100到了102，这不科学啊
健身跟体重无关