室内十大有氧运动？
1、健身操：包括锻炼上肢、下肢协调能力，肌肉训练、肌肉耐量的健美操、健身操等，均可以在室内进行，对于增强心肺功能，有明显效果和好处。长期从事室内的有氧运动，能够提高人体的免疫力，增加抗病能力；
2、瑜伽：包括各种力量型瑜伽、耐力型瑜伽、增强人体柔韧度的瑜伽，包括基础瑜伽、伸展瑜伽、普拉提、瑜伽轮等，能够起到有氧运动的效果，增加肌肉的耐力，有减脂、塑形的作用；
3、舞蹈：包括街舞、民族舞、传统的古典舞、现代舞等；
4、其他有氧运动：包括游泳、登动感单车等，也属于室内有氧运动的范围，对减肥、减脂、塑身有明显效果
室内健身器材什么最实用？
室内健身器材有很多种，每一种都有其独特的用途和优点，因此最实用的健身器材取决于个人的健身目标和需求。以下是一些常见的室内健身器材及其用途：
哑铃：哑铃是常见的室内健身器材之一，可以用于进行各种力量训练，如举重、推举、深蹲等，增强肌肉力量和耐力。
跑步机：跑步机是用于有氧运动的常见器材，可以模拟户外跑步，帮助提高心肺功能和减脂。
椭圆机：椭圆机是一种低冲击力的有氧运动器材，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。
动感单车：动感单车是一种高强度的有氧运动器材，可以模拟户外骑行，增强腿部肌肉力量和耐力。
健身球：健身球是一种用于核心训练的器材，可以帮助增强腹部肌肉和平衡能力。
因此，最实用的室内健身器材取决于个人的健身目标和需求。如果你想进行力量训练，哑铃可能是最实用的；如果你想进行有氧运动，跑步机或椭圆机可能是更好的选择；如果你想进行核心训练，健身球可能是最佳选择。
室内有氧运动有哪些
1、健美操。健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
2、踢毽子。踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。
3、跳绳。跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。
4、室内自行车。自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。
5、踏步机。在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。
6、勤爬楼梯。沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果会更好的。
7、举洗衣袋。大家可不要小看洗衣服哦，洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务活，而且洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分的运动手臂、肩部、胸部和腹部。
8、椅子。无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢的数到10再恢复坐姿，反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。
室内有氧运动都有哪些 适合室内的有氧运动
- 减掉腹部肉的小常识。每天天靠墙直行站立15分钟（军姿一样），轻松减掉腹部小肥肉。
室内有氧运动都有哪些 适合室内的有氧运动
- 减掉腹部肉的小常识。每天天靠墙直行站立15分钟（军姿一样），轻松减掉腹部小肥肉。
有没有在室内做的有氧运动，没有机械……
- 问题补充： 适合男生做的
- 有氧运动是指吸入氧气充足的情况下的运动，吸入的氧气与需求达到平衡，简单点就是不是大负荷的运动，在室内最好选择跳绳，仰卧起坐之类的，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，所以这个比较方便和实用，一般每次跳三分钟，休息一分钟，算一组，每次练习三到五组，仰卧起坐每次20到50一组，根据自己的情况，也是三到五组，同时最好能户外也运动运动，比方说骑自行车，放风筝之类的，更能有效的缓解压力，有很多的运动方式的，可以自己去摸索，希望能帮到你。
有没有在室内做的有氧运动~
- 1、如题，在室内做的有氧运动，除了跳绳，也没有机械~ 男生做的
- 广播操，健身操，太极拳，各种武术拳，搏击，散打，咏春等。
