孕妇吃什么好？
根据中国营养学会推荐的孕期平衡膳食宝塔来说说，孕期怎么吃？
我们将整个孕期分为孕早期（0-3个月），孕中期（4-6个月），孕晚期（7-9个月）三个阶段，如图，中国营养学会推荐的孕期平衡膳食宝塔，大家可以参考。
孕早期（0-3个月）
孕早期胎儿生长相对缓慢，对能量和各种营养素需要量无明显增加，无需额外增加食物摄入量，可维持孕前平衡膳食，以免使孕早期体重增长过多。
(1)膳食清淡、适口：易于消化，并有利于降低妊娠反应。包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。
(2)少食多餐：进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和妊娠反应的轻重及时进行调整，少食多餐，保证进食量。早孕反应明显时，不必过分强调平衡膳食，也无需强迫进食。可根据个人的饮食嗜好和口味选用容易消化的食物，少食多餐。进餐的时间地点也可依个人的反应特点而异，可清晨醒来起床前吃，也可在临睡前进食。
(3）保证摄入足量富含碳水化合物的食物：妊娠早期应保证每日至少摄入130g 碳水化合物，首选易消化的粮谷类食（ 200g 左右的全麦粉或180g 大米）；因妊娠反应严重而不能正常进食足够碳水化合物的孕妇应及时就医，此时不必过分强调平衡膳食。
(4）适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，妊娠中期每日增加共计50g ，孕晚期再增加75 g 左右。鱼类尤其是深海鱼类含有较多二十二碳六烯酸（DHA）对胎儿大脑和视网膜发育有益，每周最好食用2 ～ 3 次深海鱼类。～ 800ug。例如蔬菜搭配：0
图片来自孕期妇女膳食指南，中华围产医学杂志
(5）戒烟、禁酒：烟草中的尼古丁和烟雾中的氟化物、一氧化碳可导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。酒精亦可通过胎盘进入胎儿体内造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常等。
孕中晚期（3-9个月）
孕中期可增加油脂含量丰富的坚果类食物及微量元素的补充；孕晚期主要是对孕中期营养的延续, 在此基础上可适当增加甜点以补充热量。
(1）适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，妊娠中期每日增加共计50g ，孕晚期再增加75 g 左右。鱼类尤其是深海鱼类含有较多二十二碳六烯酸（DHA）对胎儿大脑和视网膜发育有益，每周最好食用2 ～ 3 次深海鱼类。
图片来自pixabay
(2）适当增加奶类的摄入：奶类富含蛋白质，也是钙的良好来源。从妊娠中期开始，每日应至少摄人250～500g 奶制品以及补充600mg 的钙。从孕18周起胎儿的骨骼和牙齿开始钙化，至分娩时新生儿体内约有30 g钙沉积，所以要注意额外补充钙！
图片来自pixabay
(3）适当增加碘的摄入：孕期碘的推荐摄入量230μg/d ，孕妇除坚持选用加碘盐外，每周还应摄入1～2次含碘丰富的海产品如海带、紫菜等。因为孕期碘的推荐摄入量230ug／d，比非孕时增加近1倍，食用碘盐仅可获得推荐量的50％左右，为满足孕期对碘的需要,还是需要从食物获取。
图片来自pixabay
(4）常吃含铁丰富的食物：孕妇是缺铁性贫血的高发人群，给予胎儿铁储备的需要，孕中期开始要增加铁的摄入，每日增加20 ～ 50g 红肉，每周吃 1～ 2 次动物内脏或血液。有指征时可额外补充铁剂。
图片来自pixabay
(5）适量身体活动，维持体重的适宜增长：每日进行不少于30 分钟的中等强度的身体活动，如散步、体操、游泳等，有利于体重适宜增长和自然分娩。
(6 ）禁烟戒酒，少吃刺激性食物。烟草和酒精对胚胎发育的各个阶段有明显的毒性作用，因此应禁烟、戒酒。
此外，孕妈妈们还需要注意体重的增长速度！
确定自己孕前BMI：第一次产检时确定孕前BMI [体重(Kg)/身高平方(M2) ］
美国医学研究院 (institute of medicine, IOM) 2009年推荐的妇女孕期体质量增长适宜范围：
孕前体重属于正常的范围，整个孕周的增重11.5到16kg，孕中晚期的时候，每周控制在0.42kg。
孕前体重超重的孕妈妈，整个孕周的增重7到11.5kg，孕中晚期的时候，每周控制在0.28kg。
孕前体重肥胖的孕妈妈，整个孕周的增重5到9kg，孕中晚期的时候，每周控制在0.22kg。
双胎孕妇孕期总增重推荐值：孕前体重正常者为16.7-24.3 kg，孕前超重者为13.9～22.5g，孕前肥胖者为11.3-18.9 kg
提醒各位孕妈妈：体重管理不仅仅要靠饮食热量的摄入控制，还需要科学的孕期运动，健康的孕妇每天应进行不少于30 min的中等强度的身体活动。
孕早期吃什么水果？怀孕早期吃什么水果好呢？
怀孕在孕早期的时候可以多吃一些新鲜的水果，比如像橙子，葡萄，火龙果，猕猴桃等这些含维生素比较高的水果，吃水果的的时候要注意不要吃从冰箱里刚拿出来的冷水果，避免有拉肚子的现象。香蕉可以预防便秘，有便秘情况的孕妇多吃香蕉可以帮助顺利的排便。
吃不下肉的孕妇该怎样提高宝宝抵抗力
- 你好,怀孕期间需要不挑食保证营养摄入均衡,可以吃些帮助孩子提高免疫力的食物如大蒜,生姜
孕妇自己在家炸的土豆吃了应该没事吧
- 偶尔吃点没事儿的
孕妇应该多吃什么菜
- 蔬菜水果类
孕妇贫血应该吃什么东西好？？
- 我想知道，我现在怀孕5个月了，医生说我贫血，那么应该多吃点什么？？煲汤之类的？？孕妇贫血是件严重事吗？？是缺什么才得到贫血？？还有孕妇可以涪激帝刻郜灸佃熏顶抹使用阿胶，当归吗？？请详细讲讲，谢谢！！
- 贫血是因为缺铁，这里的铁指的铁元素，你怀着小宝宝，千万涪激帝刻郜灸佃熏顶抹别瞎吃药啥的，可能对宝宝不好，建议吃一些含铁的蔬果，橘子或者苹果，还有蔬菜啥的，注意身体
孕妇贫血应该吃什么食物
- 可一直葡萄干，大枣等。要到药店买铁剂吃。
孕妇能吃海参吗？怎么吃营养?应该注意什么？
- 孕早期不需要特别注意饮食…海里的东西偏凉性，少吃吧，个人认为把多维还有钙吃上就行.正常饮食。不然后期太胖反而不好
怀孕六周，不小心吃了生鱼片寿司，然后发现孕妇不能吃生鱼片，所以去厕所催吐掉了，不过应该还剩一点点没
- 怀孕六周，不小心吃了生鱼片寿司，然后发现孕妇不能吃生鱼片，所以去厕所催吐掉了，不过应该还剩一点点没有吐出来，会不会对宝宝有影响啊？我快担心死了（哭）
- 真是吃货！！！都当妈咪还如此偷嘴！后果自负，其实没啥担心，你强大胃液早把鱼生消灭啦！哈哈哈哈傻女子！
孕妇血压(低压高该吃什么食物水果降)
- 低压发储篡肥诂堵磋瑟单鸡高是血管与血流不畅通引起的，用疏通方面的强效组方使低压平稳到75以下后， 逐步地停药就行了。在处理好之前，不利于血管与血流畅通的东西要少吃。
孕妇正在吃钙片和叶酸片没过几天痔疮就犯了该怎么办？
- 前几天产检后医生叫我补充叶酸和钙片，吃了3天左右，就发现痔疮又犯了，这是个怎么回事呢，怎么办好
- 吃这个跟痔疮没关
孕妇吃了点榴莲以后痔疮变得很痛该怎么办？
- 人本来好好的，晚饭以后吃了点榴莲，现在痔疮一直在痛，怎么办啊
- 按脚踝骨前边向下，到脚掌连接点，直肠反射区，用力刮按，
