简述运动损伤的预防原则及基本方法？
第一，要充分、认真和有针对性的做好准备活动和放松整理活动，防止运动损伤的发生。
第二，要合理安排运动量和运动负荷，防止由于身体不适应，体力不支，造成的运动损伤。
第三，要了解和掌握常见的运动损伤的处理办法。
如何预防太极拳练习者运动损伤
主要是怕损伤膝盖，因为练太极拳动作比较缓慢，所以很多人都是把架子蹲的很低，这样对膝盖损伤很大，练的时候膝盖不可以超过足尖，不管是什么步型，这点很关键，还有就是打太极拳之前多走走，之后再打拳
如何预防运动损伤
1、调节身体，使身体处于良好的运动状态。在锻炼前做好充分的运动，准备活动不仅能使体温升高，还能让肌肉深部的血液循环增加，更能使各个关节的柔性增强，还可以减少锻炼前的紧张感和压力感。
2、重视预防运动带来的损伤，提前预防。从思想上灌输对运动损伤的知识，要学会重视，从而加强身体的全方面锻炼，提高身体对运动的适应能力，从而使得身体达到理想状态。
3、加强易伤部位的的锻炼，提高其功能。加强易受伤部位的锻炼和相对较弱的部位的训练，可以提高部位的功能，也是预防损伤的一大方法，例如：腰部部位较弱，可以加强对腰腹肌的锻炼，提高腰腹肌的力量，增强其协调性。
4、科学有效锻炼，保证身体各部位能够得到锻炼。科学全面的对自身体能进行全方面的锻炼，循序渐进，并且因人而异，从简单的锻炼，到复杂的运动，需要循序渐进，切不可过快。
5、学会自我保护，了解一些运动常识。在运动前或者有空闲时间的时候，可以多对运动尝试了解一下，懂得如何处理锻炼中遇到的肌肉抽筋情况，并且密切关注自己的自身情况，看是否有损伤情况。
6、创造安全的锻炼环境，选择安全的锻炼地点进行训练。在运动前，应该检查一遍体育器材和设备场地是否安全，不存在安全因素，这时候再去选择一项运动，根据运动项目的特点来选择合适的服装。
如何有效的预防运动损伤
- 如何有效的预防运动损伤
- 方法步骤训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。例如，年龄小的在训练内容上，应把全面身体训练和专项身体训练结合起来，并以全面身体训练为主；在运动量的安排上应考虑到他们的生理特点，与成年人比较起来训练时间要短些，强度、密度要小些。准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习作好准备。准备活动能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时地可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。在进行准备活动时，既要躯干、肢体的大肌肉群和关节充分活动开，同时也要注意各个小关节的活动。准备活动还应增加一些专项素质的内容。注意间隔放松。在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。在间隔时间内，一些运动员对这一问题重视不够，他们茬每组练习后往往站在一旁不动或千篇一律地做些放松跑。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现损伤。由于各个项目的练可内容不同，间隔放松的形式也应有所区别。例如，着重于上肢练习的项目，在间隔可做些放松慢跑；着重于下肢的项目结束后，可以在垫子或草地上仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。这样一方面可以促进血液的回流，改善血液的供给，另外也能使活动肢体中已疲劳的神经细胞加深抑制，得到休息，这对于消除疲劳及防止运动伤有着积极意义。防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如，膝关节半蹲起跳动作过多，易引起髌骨损伤；过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。因此，在训练中应避免单调片面的训练方法，防止局部负担量过重。5加强易伤部位肌肉力量练河。据统孩怠粉干莠妨疯施弗渐计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉力量练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。例如，加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤，而防止肩关节伤则应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习。6除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。
