运动完拉伸有什么用？
运动后拉伸有很多好处。人在运动后可能会出现肌肉紧张的情况，进行拉伸可以促进机体的血液循环，缓解肌肉紧张，促进肌肉放松及恢复。同时，运动后拉伸还可以保持肌肉和关节的灵活度。另外还能在一定程度上降低血乳酸浓度，从而辅助缓解运动后肌肉酸痛的症状。但是拉伸不能过度，否则会造成肌腱损伤
为什么运动不拉伸等于白练？
运动后不拉伸等于白运动，身体经过高强度的运动后，如果不拉伸的话是有可会形成肌肉的，时间久了之后就会出现腿部变粗或者手臂变粗的情况。
拉伸指的是身体自身所做的肌肉拉伸，无论运动前后，拉伸都有着至关重要的作用，正确的拉伸可以提升运动效果，达到更好的塑形减肥目的。运动后不拉伸等于白运动，身体经过高强度的运动后，如果不拉伸的话是有可会形成肌肉的，时间久了之后就会出现腿部变粗或者手臂变粗的情况。拉伸指的是身体自身所做的肌肉拉伸，无论运动前后，拉伸都有着至关重要的作用，正确的拉伸可以提升运动效果，达到更好的塑形减肥目的。
拉伸是运动完立刻做吗
拉伸不是运动完立刻做。
一般运动结束后休息一下，等气喘均与了就开始进行拉伸运动，一边拉伸一边休息。
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拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的
体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
运动完怎么拉伸小腿肌肉
运动完拉伸小腿肌肉应该面对栏杆、桌子或其他一定高度的物体，双腿并拢站立。抬起右腿，将脚跟放在栏杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧。两腿伸直，挺腰，上体前屈，右手伸直去触碰右脚尖。（无法触碰则尽量接近即可）保持均匀呼吸，停留片刻，换另一条腿。
运动后做拉伸的主要作用是放松肌肉，提高肌肉的弹性。运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸堆积肌肉酸痛，阻碍肌肉的恢复与增长。
运动前和运动后都应该做一些拉伸运动。运动前做拉伸运动，能够锻炼肌肉的弹性，让肌肉舒展开来，起到很好的热身作用。这样，在运动过程中就可以避免肌肉拉伤。
跳完绳后怎样做拉伸运动
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次，能够有效放松身体等各部位肌肉。
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称透索，宋称跳索，明称跳百索、跳白索、跳马索，清称绳飞，清末以后称作跳绳。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
运动完腿部怎么拉伸
压大腿，垫小腿，把肢体各部位的肌肉线条拉长，让更多血液流入，带走无氧运动产生的乳酸等代谢物。
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。
所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
我一直想减大腿，体育中考那会儿天天训练，运动完没有做肌肉拉伸，结果现在大腿都是硬的，有肌肉块，显得
- 我一直想减大腿，体育中考那会儿天天训练，运动完没有做肌肉拉伸，结果现在大腿都是硬粻甫纲晃蕺浩告彤梗廓的，有肌肉块，显得很粗，我已经不敢再跑步减肥了，大神们有没有办法让肌肉腿变细啊！谢谢辣！
- 你想你想你想你想你那洗几打几打
跑完步后，一定要等身体恢复平静了以后，才可以做拉伸运动吗？谢谢。
- 跑完步不是先走一会，再去做拉伸吗？多准备几个拉伸动作吧。
肌肉练完之后，现进行有氧运动还是拉伸？这俩个哪个在前？
- 有氧运动是减脂的，不会有太多的肌肉。做哑铃之类的东西，可以恒定重量增加次数，这样就会减掉脂肪又不会产生太尝场佰渡脂盗拌醛饱互壮的肌肉，增加肌肉就是要恒定次数，不断的增加重量。
健身完做拉伸运动会不会白练习
- 难道肌肉会慢慢集中起来？？
运动完腿部拉伸运动 做多少 我现在是 一组每只腿10下 做5-6组 然后按摩放松肌肉
- 还有就是怎么瘦大腿内侧的肉
- 你的拉伸差不多，要瘦腿的话可以网上查韩国郑多燕减肥健身操，既健身又减肥，一举两得。
每天慢跑完做体前屈算不算拉伸运动
- 跑完做跑体前屈还有就是把腿放在前面一米左右的平台上然后拉韧带算不算拉伸运动啊？
- 跑步是热身防止你受伤 拉韧带是拉伸运动
