早上先吃早餐再运动还是先运动再吃？
这个问题没有绝对的答案，因为每个人的身体状况和饮食习惯都不同。
根据研究，空腹运动能够提高身体脂肪的燃烧和代谢效率，对减肥和塑形效果更好，但是对于身体状况不稳定或胃部不适的人来说，空腹运动可能会对身体造成负面影响。
如果您计划运动时间短且强度不大，早餐应该是必不可少的补充能量的来源。
如果您计划进行更长时间或高强度的运动，建议在运动前1至2小时吃一顿容易消化的蛋白质和碳水化合物含量适当的饱和食物。
最重要的是，始终要听从您自己身体的信号，通过调整饮食和运动时间来找到最适合您的健康和健身计划。
减肥食谱表格21天？
第一天：只喝水
第二天：只喝水
第三天：只喝水
第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果
第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨
第六天：西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果
第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子
第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤
第九天：水煮蛋+橙子海带青菜汤+橙子
第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤
第十一天：西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果
第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨
第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜
第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子
第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨
第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子
第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子
第十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜
第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个
第二十天：纯奶1包+柚子黄瓜+柚子
第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子
早上先运动还是先吃早餐呢
早晨运动，最好在吃饭前，除非能保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。
早饭是早晨吃的餐饭，也是一天里的第一顿饭，最好在早上7点后8点之前吃。亦可叫:早餐。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
早上跑步减肥好还是下午晚上跑步减肥好？早上跑步是先吃早餐还是运动完后吃早餐？
- 早上跑步减肥好还是下午晚上跑步减肥好？早上跑步是先吃早餐还是运动完后吃早餐？
- 早上先运动再吃饭
早上是先运动再吃早餐还是先吃早餐再运动
- 怠花糙拘孬饺茬邪长矛根据自己身体决定。如果没有糖尿病，先运动还是先吃饭都可以。如果有，就需要先吃饭。以免低血糖情况发生。望对你有帮助。
