每天晚上都健身还是会便秘是为什么？
可能是跟平时不良的饮食和生活习惯有关，比如吃了过多辛辣油腻食物，消化不良，或者经常熬夜睡眠不足，水分补充不够等，也可能会导致便秘的。建议每天按时睡觉，保证充足的睡眠。早晨空腹喝一杯白开水，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃清淡易消化的食物。保持良好的心态。
怎么减肚子上的赘肉最快最有效？
减掉肚子上的赘肉，要多做一些仰卧起坐，练呼啦圈；饮食上要少吃高糖、高脂类食物，多吃粗粮及新鲜蔬菜水果，多喝白开水，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，控制好三餐的总能量，坚持下去会有很好的减肥效果，同时也养成了良好的健康生活方式。
为什么一直控制饮食加保持健身体重会增加
如果才开始锻炼体重会有小幅增加，等坚持的时间久了体重就会慢慢下降，20分钟有氧运动只消耗今天摄入的热量，20至40分钟的有氧运动就会分解脂肪消耗热量了控制饮食少摄入米饭等精粮，少摄入糖分和脂肪， 持之以恒就可以见到效果，如果你以前没做过运动 突然开始运动 肌肉是会分泌乳酸 胀痛的 会使你的肌肉生长。饮食结构有误，饮食不规律或者食物选择不合适也会让你体重上升，另外身体处于特殊时期也会体重异常。
我每天都健身、快走，控制饮食，不吃零食不喝饮料，晚餐只吃青菜，可是体重要不然一直停滞要不长
- 我174cm，体重之前减肥由60减到了50kg，可是有一阵子放松了多吃了很多，体重飙升53kg，从此以沪弧高旧薨搅胳些供氓后体重再也减少不了了。我每天都大量运动还健身还控制饮食，可是体重要不然就维持53kg要不然偶尔还长到55kg。经常是早上称53.2然后吃了稍微多一点晚上称54第二天秤体重最少就53.6了
- 你是男的还是女的？如果是男的，体重偏轻了，没必要减肥！
健身减肥期间应该如何控制自己的饮食？？
- 本人呢十七岁住校学生，只有周五周六周日有时间健身，这是否意味着我可以在在小期间做有氧，健身期间保持足够的营养，而在校期间可以少吃点肉类？？求大神解答（学校吃的东西可选择的少，晚餐只有面条以及炒饭）
- 其实吃什么不重要，重要的是你锻炼什么才重要，还有你锻炼完了要及时补充蛋白质，可以锻炼完后 30分钟，吃1.5勺乳清蛋白粉，补充蛋白质。注意胖的人不用吃，因为有脂肪了，需要消耗。
健身2个月了身材没变化咋回事控制饮食了 每天练半小时肌肉在有氧45分钟 现在改了上午练40分钟肌肉
- 健身2个月了身材没变化咋回事控制饮食了 每天练半小时肌肉在有氧45分钟 现在改了上午练40分钟肌肉下午去游泳1小时 可是还没变虎珐港貉蕃股歌瘫攻凯化本人不胖身高1米75体重120斤 可是肚子肥肉多啊 别人都说不大 可是自己看着好大啊对着镜子
- 我身边有位朋友跟一样，肠胃吸收太好了，冒昧的问一下你的身高体重
减肥的方法？ 现在每天骑车（健身的那种），饮食也在控制，减肥一个月左右下去了7斤，但外形没什么变化
- 减肥的方法？现在每天骑车（健碃笭百蝗知豪版通保坤身的那种），饮食也在控制，减肥一个月左右下去了7斤，但外形没什么变化，小腿也越来越粗，最近十天体重没变过，很烦…有什么方法瘦下来？
- 减肥又不是一天俩天的事，肉也不是一天俩天长的，你得坚持
业余的健身每天是不是要控制饮食，吃什么能有效果
- 健身高运动量还敢节食，不用控制饮食，按正常就行。
健身控制饮食三月降了8公斤正常吗
- 请问你是指什么方面的正常？减的不够？按你标题上说的的确不够。
在健身增肌，有油肚该不该控制饮食。
- 理论上讲，是先减脂再增肌，不然增肌看不到效果的，所以控制同时做些减脂运动。多花定羔剐薏溉割税公粳吃蛋白质，鸡蛋清，肌鸡肉，牛肉等等
一个星期健身四天，饮食控制，一个月能瘦十斤吗？
- 不能
最近健身减肥 天天晚上坚持锻炼 运动 为什么体重一点下不去呢 饮食控制的很健康 肚子都小了 肉变
- 最近健身减肥 天天晚上坚持锻炼 运动 为什么体重一点下不去呢 饮食控制的很健康 肚子都小了 肉变得软软的了都 就是体重下不去
- 如果看不到体重变化就说明坚持的时间还不够或者方式出了问题。减肥是个长时间的革命，要有体重的显著下降，还是得慢慢来，坚持个一两年的，因为你没有用节食的方法而是良好地控制健康饮食（其实我觉得这样比节食好的多），所以体重会下降的慢一些。或者可能是运动的方式不适合自己。每个人体质不同，减肥要多样尝试，找到最适合自己的方法。有可能是运动太激烈了，产生了乳酸，肌肉很酸但是其实没消耗多少能量。试试慢跑瑜伽等等有氧运动，既能减肥也有塑形的效果，使肉变的比较紧致。我个人觉得是这样滴，其实我也还在减肥的道路上奋斗着！加油哦！！
