健身的人晚上吃啥子好
1、香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝。
2、上喝一杯蛋白粉与一两根香蕉，也可以吃一些白肉，例如鱼与鸡肉，这个时候不用担心长胖，因为想要增肌就一定要吃的好，并且提议吃一些坚果，相对主推杏仁，特别有好处的。
3、火龙果。 增肌阶段也可以在回家后喝一杯蛋白粉与吃一两根香蕉，也可以吃一些鱼肉与鸡肉。 同时想要增肌，就一定要吃得好，提议吃一些坚果，比如杏仁，这是特别有好处的。以上就是关于晚上健身后吃啥子的所有内容。
4、蛋白质：肉类可挑选瘦肉、鸡胸肉、牛肉、鱼虾等，或者鸡蛋，豆类与奶制品 脂肪：橄榄油、椰子油、亚麻籽油、菜籽油，或坚果。
5、其次可以多吃一些水果与蔬菜，比如苹果、梨子、香蕉、橙子等，最后还可以吃一些馒头、花卷等食物。
在健身训练后,吃啥子补充能量最好?
所以提议在训练后30分钟内摄取高质量的蛋白质，例如鸡胸肉、鱼、牛肉、鸡蛋、豆腐等。同时，碳水化合物也是必备的，可以提供能量支持身体的恢复与修复过程。提议摄取慢吸收的碳水化合物，例如全麦面包、燕麦、米饭等。
如果你想在健身力量训练后挑选食物，那么最好的挑选是优质的蛋白质与复杂的碳水。比如说，瘦肉，鱼，家禽，蛋白粉等是很好的蛋白质来源。谷物，蔬菜，水果，全麦面包等是很好的复杂碳水来源。
健身力量训练后，需要同时摄入蛋白质与碳水化合物来帮助肌肉恢复与生长。蛋白质是肌肉组织的主要构成成分，可以帮助修复与增长肌肉组织；碳水化合物则是提供能量的主要来源，可以帮助恢复体力与补充肌肉糖原。
晚上运动后吃啥子东西相对好
1、晚上健身过后吃啥子相对好1 香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝。
2、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
3、健身减肥人群晚上运动后应尽也许少的补充食物。
4、在晚上健身后提议补充高蛋白的食物与碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的兄弟可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。
5、晚上吃啥子食物可以减肥 减肥食物主推一：黄瓜 减肥晚上提议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且相对贵，吃水果很容易饿就要多吃，单人感觉不太好。
6、一香蕉 香蕉是减肥人群必要的一种食物，它拥有很高的营养价值，同时可以帮助肠胃消化，最重要的是它能够向人们带来可以降解的糖原，对于人们害怕担心长胖完全不用过多顾虑，香蕉的饱腹感也很强烈，是运动后之后必要食物。
健身后吃啥子补充能量最好?
如果你想在健身力量训练后挑选食物，那么最好的挑选是优质的蛋白质与复杂的碳水。比如说，瘦肉，鱼，家禽，蛋白粉等是很好的蛋白质来源。谷物，蔬菜，水果，全麦面包等是很好的复杂碳水来源。
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。
蛋白质：在进行力量训练时，需要提供足够的蛋白质来支持肌肉修复与生长。蛋白质可以帮助修复运动中受损的肌肉纤维，并促进肌肉生长。优质的蛋白质来源包括鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆类与乳制品。
在力量训练后，摄入适量的碳水化合物有助于补充体内的能量储备，并促进肌肉糖原的恢复。主推挑选复杂的碳水化合物，如全谷物、蔬菜与水果，而避免过多的加工与精制碳水化合物。
通常提议，在健身力量训练后的30分钟内，应该尽快补充高质量的蛋白质与适量的碳水化合物。例如，可以挑选食用鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物，并配以适量的糙米、糙麦面包、水果等富含碳水化合物的食物。
当然，碳水化合物也是特别重要的，它们可以补充消耗的能量，促进恢复，并提升训练效果。但是，如果你的目标是增加肌肉质量与力量，那么以蛋白质为主的饮食是更为合适的挑选。
