瑜伽怎么练？
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方法一
步骤/方式一
如果你是0基础或者接触瑜伽时间不长，应该先在瑜伽馆接受专业老师的指导练习一段时间，先对体式最起码的正位、发力有所了解，才能自己在家练习。
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步骤/方式二
1、在开始练习前，请给自己制定一个科学可行的练习方案，关于练习的时长、频率、内容等等。制定完计划后，检查一下计划的合理性，接下来，你要做的就是：严格遵守计划，不间断的练习。不要给自己一丝懈怠，
步骤/方式三
练习瑜伽前要热身练习、切记一定要热身。充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态，还可以减少拉伤的风险。
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方法二
步骤/方式一
平躺下来，全身放松。感受大地的气息，然后吸气呼气。尽量放松身体，摒除杂念，放空思绪。
步骤/方式二
右腿伸直并抬起，保持不动。然后左腿伸直并抬起，同样保持不动。
步骤/方式三
抬起双腿和头部。尽可能久地保持这个动作，同时匀速呼吸，放松腹部。
步骤/方式四
进入肩倒立式，抬起臀部和双腿直立于空中。双手支撑住背部。活动双脚并以这个姿势放松一分钟
步骤/方式五
再次平躺，然后扭转身体数次。先使盆骨转向右边，头转向左边，然后交换方向。扭转身体时尽量做到最大的幅度。
步骤/方式六
面朝下平躺，然后抬起伸直的右腿并悬于空中。保持这个动作，同时匀速呼吸，腹部放松。再抬起左腿，同样保持在空中。
步骤/方式七
头朝后仰，同时使双脚尽量靠近头部。双腿保持在空中，双手放于身体两侧的地面上，并支撑住身体。保持身体弓型，呼吸的时候腹部放松，同时活动双脚。
步骤/方式八
将头枕于双手之上，活动双脚以放松。
步骤/方式九
盘腿坐或是跟坐。后背挺直，腹部放松。在这一分钟里，我们来冥想一首梵语为“Om Shanti” 的重要的印度唱诵。在脑海中反复吟唱，所有的杂念便都沉淀下来。然后，单手作礼在心里默默念出祝福: “我要将这束光赠与（姓名）。但愿世上芸芸众生都幸福快乐。”
步骤/方式十
平躺下来，放松全身的肌肉。收紧腿部和脚部的肌肉，接着放松。然后收紧手臂和手的肌肉，再放松。同样的步骤运用于头部、脸部和全身。接下来活动双腿，彻底放松几分钟。用你的方式体会宁静和愉悦。完成。
瑜伽的基本动作有哪些
瑜伽的基本动作有八体投地式、树式、蜥蜴式等。在做八体投地式的时候，大家先从婴儿式做准备，两手臂向前延伸，十个手指大大张开；吸气，抬头，让面部、胸部、腹部沿着垫面向前滑动，让胸部落在垫面，下巴或额头点地，臀部上抬，保持5个呼吸。
最后呼气，双手有力撑地，让面部、胸部、腹部沿着垫面向脚后跟移动，臀部落在脚后跟上，还原婴儿式放松。
树式：
山式站立，两脚着地，身体挺直，两手放在身体两侧；左脚抬起，脚掌贴在右腿内侧，两手举过头顶、合十；肩部打开，腹部内收，延展脊柱。维持体式30秒，换腿练习。
蜥蜴式：
山式站立，将右脚向后迈开一大步，右腿伸直，小腿脚背贴地，左小腿垂直地面，吸气延展脊柱，呼气身体向前向下，双手肘放在瑜伽砖上，保持2-3分钟；身体向左侧髋部打开，左脚内侧抬起，左膝向外，左手放在左腿上，保持2-3分钟，最后换另一侧，做同样的练习。
金刚跪：
跪立，双脚打开略大于髋部，双腿并拢，臀部坐在双脚之间的瑜伽砖上，双手放在双大腿上，闭上眼睛，吸气延展脊柱，呼气放松，保持2-3分钟。
拜日式瑜伽的基本动作有哪些
祈祷式、半月式、站姿直腿前弯式、骑马式、下犬式、八体投地式、眼镜蛇式、下犬式、骑马式、站姿直腿前弯式、半月式、祈祷式
瑜伽能丰胸不？请问基本动作是什么样的？
- 瑜伽能丰胸不？请问基本动作是什么样的？我想学瑜伽，希望能丰胸·~~
- 不用这么麻烦，多给我摸摸就能大了。
