瑜伽冥想引导语?
现在把意识放到腹式呼吸上来,深深的吸气,缓缓的呼气,在一呼一吸之间,感觉心跳的平缓身体的安宁,缓慢的呼吸,去寻找呼吸的顺畅,静观身体的感受。
深深的吸气,气息由鼻腔、胸腔沉入丹田,带进了新鲜的氧气,滋润着身体的每一个细胞,缓缓的呼气,带出了身体中所有的废气、浊气,让一切的烦恼远离我们。
感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心,顺着眉心来到我们的面颊,再从面颊流淌到我们的肩膀,顺着手臂滑过指尖,落入我们身下的净土,渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。
放松我们的面部肌肉,舒展紧皱的眉头,嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚,感觉有一股玉液琼浆,让我们咽下它,去滋养身体的五脏六腑。
吸气小腹微微隆起,呼气小腹一点一点的内收,感觉到我们的身体越来越轻,越来越轻,仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。
随着阵阵微风,在空中自由自在的飘动,在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面,清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。
美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道,一朵朵白莲花在微风中摇曳,荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透,微风吹过,水珠从荷叶上滑落,融进了湖水之中。
我们继续在空中自由的飘荡,温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上,一种久违的祥和深入我们的心房。此刻远离了城市的喧嚣,放弃了繁杂的思绪,在蓝天寻找那份宁静与安详。
微微的闭上双眼,调整我们的呼吸,深深的吸一口气,让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身,呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出,除去一身尘埃想象我们走进一片森林。
漫步在林间的小道上,柔和的光线从森林的空隙处渗透进来,斑驳的洒落在如绿毯般的草地上,一阵微风吹来,轻轻地拂过我的脸庞,几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。
思绪也跟着飞啊飞啊,飞向那未知的远方。想象着蔚蓝的天空清澈的没有一丝云彩,深深的吸一口气,空气中还夹杂着野花的幽香。闻着这沁人心脾的幽香,仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋,鸟儿在枝头欢快的鸣叫,用心倾听,远处还有小溪潺潺流水的声音,想象古诗里的“小桥.流水.人家”。
来到溪边,俯身捧起一捧清澈的溪水,让这清凉的溪水滋润我们的脸部,抹去岁月留下的痕迹,回复少女般白皙的容颜,让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉,沉入丹田,滋润我们的每一寸肌肤。
身体越来越轻,越来越轻,仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走,流向我们理想的心灵居所。
瑜伽冥想音乐有哪些
纯音乐比较适合,比如:如来云水月、心湖等。选择冥想瑜伽音乐、回到圣地。有清澈舒适的感觉。清泉纯音乐、放松身心。特别舒适的感觉。拜赞歌曲、梵文颂文等等。听后很放松。印度冥想、YogaNidra瑜伽放松功。这个比较安静。云水禅心、安妮的仙境等都很适合冥想阶段去听。
如何练习瑜伽呼吸与冥想
1、找一个舒适的坐姿,背部挺直,双手自然放在膝盖上,或是食指大拇指指尖触碰,掌心向上。
2、把专注力放在两个鼻孔之间的一点上,想象自己站在鼻尖,观察呼吸进出身体,放松腹部,感觉空气被吸向腹部,手能感觉到腹部越抬越高,实际上这时横膈膜下降,将空气压入肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。
3、试着专注在这一个任务上,如果抓到自己分心,不要评价自己,轻轻地把意识拉回来回到观察呼吸上。
4、试着保持这种能抓到自己分心的觉知力,持续5到10分钟。
请问谁有瑜伽休息术的音乐,不要惠兰的引导词之后还带一段冥想的,谁有请发给我,谢谢!
- 记得上学时选修课老师给放过几次,引导词之后还有一段冥想,好像有水声,还有动物之类的,听完之后很舒服,不像惠兰的网上挺怪吓人的
- 似乎是有专门的CD,不过网上目前下不到,我是从一些视频里自己截取的
求冥想瑜伽引导词和背景音乐,音频格式的
- 最近在学瑜伽,想要用手机听引导词,可是到处找不到,求助。要带背景音乐的引导词哦,最好是那种“现在想象你躺在一片草地上”这种类型的。
- 加我QQ吧1019439970 我有mp3格式的
哪里可以找到一些好的瑜伽与冥想音乐啊?
- 可以去买碟啊。要么找个人教。曲子就夜莺、故乡的原风景之类的。其实我觉得只要是舒缓一些的空灵一些曲子都可以啊。
男生练瑜伽好吗?练瑜伽对身体有什么帮助?减肥有效果吗?我今年18,高考压力有点大,听说练瑜伽和冥想
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- 当年我高考的时候就去跑步,边跑边想问题,后面跑到碃紶百咳知纠版穴保膜累个半死就没力气想问题,洗个热水澡,喝杯热牛奶倒床就睡
求有感染力的瑜伽冥想引导词mp3
- 不是蕙兰瑜伽休息术,是做瑜伽之前,老师念的那一段,最好是有磁性的声音,有身临其境的感觉的mp3,高分跪求!!!
- 瑜伽引导词我知道很多,这上面不能发网址,你采纳我的,留个邮箱,我给你发过去