健身的补剂有哪些？
1、增肌增重类
比如增肌粉和肌酸，这两种的特性是不一样的。在训练之前需要补给能量，因此应先吃肌酸，可以提前三十分钟的时间吃，在训练的过程中才可以更加有动力以及有持久力，可以适当增加训练的时间；而增肌粉则在训练结束之后再吃，由于增肌粉的吸收速度比较快一些，含有人们身体比较容易吸收的营养物质，训练之后再补充最好；
2、蛋白类
这类健身补剂以酪蛋白粉、乳清蛋白粉为典型代表。乳清蛋白粉的特点则是吸收速度比较快，所以说在健身之后，应吃乳清蛋白粉，所达到的吸收效果好一些。酪蛋白粉正好相反，在身体里面停留的时间相对会比较长一些，被血液慢慢吸收之后，才可以提供蛋白质和能量，所以说酪蛋白粉在睡觉之前适合吃；
3、减脂类
以左旋肉碱为例，它可以起到脂肪代谢以及辅助减肥的作用，不过左旋肉碱发挥作用，需要讲究使用顺序。正确方式是每天两次，一次是在训练之前的三十分钟吃，一次是在全天食物热量摄入最高的餐前吃。只要大家科学运动，辅助正确的吃法，就可以更好的促进减脂。
增肌怎么练肌肉最快最有效？
想要增肌最快的方法，就是你可以到健身房里面锻炼，举重，推拉等训练，坚持锻炼一个月，保证你，可以锻炼出身上的所需要的肌肉。
健身人士应该吃什么补剂
1、乳清蛋白。排在第一位的是氨基酸。摄入充足的氨基酸不仅能促进肌肉增长，还可以作为力量训练时的替代能源物质。当你的身体使用来自乳清蛋白的氨基酸作为能源物质时，就不会靠分解破坏肌肉组织来提供能量了。
2、精氨酸。精氨酸是一氧化氮促进补剂的主要成分，很容易在体内转化为一氧化氮。一氧化氮可以使血管膨胀，从而使更多的血液流进肌肉群里。在力量训练前，增加肌肉的血流量，可以把更多的营养物质及葡萄糖和脂肪及合成代谢激素输送给肌肉。
3、肌肽。肌肽含量最高的肌肉纤维，力量最大，耐力也最强。通过营养补剂的形式摄入肌肽，可以使肌肉内的肌肽水平提高80%以上。这意味着你可以在健身房里面用同样的重量做更多的次数，或者用更大的重量做同样的次数。
4、左旋肉碱。左旋肉碱是由赖氨酸和蛋氨酸以及维生素Ｃ、维生素B3和维生素B6及铁制成的，对促进脂肪的新陈代谢非常重要。因为它能把脂肪携带到肌肉、心脏和大脑细胞，然后把脂肪作为能源物质来使用。也就是说，在训练前摄入左旋肉碱，可以使你在训练期间消耗掉更多的脂肪。
5、支链氨基酸。支链氨基酸（即亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸）能促进蛋白质合成，所以，大多数健美运动员都会在训练后摄入一些支链氨基酸。
6、肌酸。以前，肌酸通常都是在力量训练结束后才摄入的，因为在艰苦的力量训练结束后，肌肉细胞会更容易吸收营养物质。而现在，你除了应该在力量训练结束后摄入肌酸外，还应该在力量训练前摄入肌酸。
7、咖啡因。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以帮助你进行更高强度的训练。咖啡因还能增强你训练时的注意力，提高肌肉的力量和耐力，并促进训练期间的体脂燃烧。
请懂行的人帮助看一看这样服用健身补剂是否科学合理（非专勿扰）
- 请懂行的人帮助看一看这样服用健身补剂是否科学合理：健身前30分钟：肌酸5g，健身饮20g，200mL温水（低于40°C），冲开后饮用。健身后15分钟：乳清蛋白粉25g，100mL温水（低于40°C），冲开后饮用。谢谢！
- 训练之前30分钟吃2个香蕉，以帮助你在训练时维持能量消耗。训练后30分钟后和35g蛋白粉+5g肌酸，用300ML凉水冲开服用,外加2根香蕉补充能量的同时，它还是简单碳水的来源。蛋白粉+肌酸最好用凉水冲开再喝，不然温水会破坏肌酸和蛋白质的成分。
为了健身买了补锌的补剂，一片竟然含锌50mg正常人一天摄入15到18，这还能长期吃吗？
- 我买的那个锌片一片50毫克，一瓶110片，一天一片，我查了一下人一天正常摄入锌的量，这么补是不是过量了？还是说每天健身的人多摄入也没关系？ 长期摄入大量锌有啥副作用吗？我应该咋吃？两天或者三天一片吗？我的侧重点是我买的这个补剂还能不吃，这个一天50mg的量会不会有副作用啊。
- 你确定是锌元素的含量是50mg？而不是葡萄糖酸锌（举个例，以你补锌剂的成分为准）的含量是50mg？，如果是后者，那么要进行一个简单的换算（告诉我成分我可以算），如果是前者，你可以选择一天吃半粒或三分之一粒
健身补剂会不会造成生育畸形
- 我21。男。爱好健身。现在吃蛋白粉 和支连氨基酸。谷氨酰胺 肌酸 偶尔吃氮泵。 以后长大会不会影响生小孩。
- 除非参加专业健身比赛 不然真不建议你吃这么多种补给。
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- 纯葡萄糖+钠，是等于增肌吗？
- 多多运动 身体健康
买国外的健身补剂在什么网站买好？
- 去百度搜索
健身小白问题，我177，70公斤不到，大概68吧，适合健身吗，还是说边健身可以边增重，要买补剂什么？
- 的吗？求专业解答，谢谢！
- 没有某些疾病都适合健身 不需要看什么身高体重 增重这个概念我觉得误导了很多人 增重无非就几种手段 脂肪增加 肌肉增加 水分增加 没有几个人能在正常状态不运动的情况下做到超低体脂 增脂对于大多数人来说只是徒增风险 某些特殊目的才需要 而水分增重也是一样 并不能对运动能力或者肌肉量有任何的改变 而且还是暂时增重 也是特殊目的才考虑 所以增肌才是最需要的增重 总有人觉得要先变重才能变壮 但是变壮的过程本来就会相对的变重 他们搞反了这个逻辑你不需要想着如何增重 还有人觉得得增加脂肪才能开始增加肌肉 这也是无稽之谈 身体正常 有足够的负载 饮食 休息 就可以增肌 和身高体重体脂率什么的都没有关系补剂也不需要买 补剂这么火本身是因为商家的营销手段加上不健身的外行人的误解导致的 商家说吃了长肌肉 路人看见了信以为真就说大块头是吃粉吃出来的 要是简单了解一下营养学和生理学就不会有这种误解了 真正的补剂只不过是一种比食物方便快捷，但营养质量更低的食品而已
本人瘦子一名，准备通过健身来增肌增重，听说魔兽增肌粉补剂不错，大家有用过吗？
- 本人瘦子一名，身高166cm，体重51kg，准备通过健身来增肌增重，听说MUTANT魔兽增肌粉补剂不错，大家有用过吗？
- 健身增肌是可行的，但是你打广告的那个补品就不怎么样了，而且根本就没用，还不如直接买蛋白粉来吃，或者听健身教练的
请健身教练回答韩国健身补剂吉为增肌粉和乳清蛋白粉选择的问题！谢谢…
- 请健身教练回答韩国健身补剂吉为增肌粉和乳清蛋白粉选择的问题！谢谢了！！！问题补充： 177，但是我的体脂在20%.75KG，因该选择什么粉，我自己在家练了小半年了，主要是增肌，最近去健身房健身？吉为增肌粉适合我吗？
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哪种健身补剂适合在健身前使用？
- 水
