健身房常见器械及训练部位说明
健身器材有哪些卷力器卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。
哑铃 哑铃是健身房中最常见的器械之一，它可以用于训练上肢、下肢、腹部等多个部位。
有氧运动器械 跑步机、动感单车、椭圆机，是常见的健身房有氧运动器械，能有效的热身减脂，达到塑身的效果。
全身运动器械”7龙门架龙门架是一种健身房中的大型健身器材，它可以锻炼到身体各个部位。龙门架分为大龙门架、小龙门架两种，训练功能大同小异，常见的训练ACT有：引体给上、高位下拉、飞niao等。
坐姿侧平举训练器 训练部位：中部三角肌。身体坐在健身房坐姿平推训练器的凳上，挺胸收腹并将胸部靠紧靠垫，十根手指头屈肘握住器械臂并将前臂放于器械臂下，至于身体两侧。
健身是一种特别流行的健身方法，而其中最受欢迎的就是练臀。在健身房里，有很多种健身器械都可以用来练臀，下面大家就来说明一些常见的健身器械名称与用法。
健身房里面哪个器材是练腰背肌.内行的指南下.
1、背部拉力器是一种特别常见的训练背部肌肉的器械。它可以帮助你锻炼背部、手臂与肩膀的肌肉。运用背部拉力器的方式如下：站在背部拉力器前方，十根手指头握住拉力器上的把手，手臂伸直。慢慢往后拉把手，直到你的手臂和身体平行。
2、可以锻炼腰的健身器材有：（1）健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。（2）跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。（3）美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
3、健身房里练背部的机器是坐姿划船机、高位拉背、哑铃划船、宽握引体给上等等，有很多。
4、如果要练力量的话，我提议你买个杠铃，每日进行上下来回举重，可以很好的练习臂力。
5、腰背按摩器：腰部按摩器也是健身房的宠儿之一，这健身器材不仅锻炼腰、背部肌肉，而且对缓解腰、背部疲劳有特别显著的效果，对于长期坐在办公室的人来说这最好不过了。
健身房练背的器械(打造强健的背部肌肉)
练背的健身器材有单杠、坐姿下拉器、龙门架。运用单杠做引体给上 用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。
单臂哑铃划船 ：能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。杠铃俯身划船 ：是一项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练。T杠俯身划船 ：类似于杠铃俯身划船ACT之一。
健身房里练背部的机器是坐姿划船机、高位拉背、哑铃划船、宽握引体给上等等，有很多。
很多健身器材都可以训练背部肌肉。一般常见的有哑铃、杠铃、单杠。下面向你说明一下这几种器材针对背部的常用锻炼方式：哑铃：俯身划船 起始知识：屈膝，上体前倾，两臂直垂握杠，应使杠铃稍离地面。头不容低垂。
我们都了解，健身房里有很多锻炼的器械，而且各种器械的作用都不同。如果想锻炼自己的背部肌肉，可以挑选哪些健身器械呢？分别又有哪些ACT要领呢？让大家抓紧来知道一下吧！第一种：哑铃。
划船器，或者叫划桨器，划船机是用于训练目的以SIM划水运动的机器。 室内划船已经成为职业比赛。 室内划船机通常也称为测力计（在国外通常称为Ergo或ERGO），用于测量运动员在运动中消耗的能量。
