拉力绳哪种最好？
国产拉力绳几十元，进口拉力绳一百多元，产品技术含量不高，以国产品牌为主，进口品牌有NIKE，主要看个人需要购买。选购拉力绳要根据阶段性依需求调整拉力，除了可供手部使用，也可用于双腿一起使用。高档的拉力绳内含三种等级的拉力绳组LIGHT(黄色)、MEDIUM(红色)、HEAVY(蓝色)及踝节结固定套环把手，可快速组装及调整各种不同拉力组合，柔软舒适的固定套环把手，不会造成紧握时的不适感。。。
如何拉伸腿部韧带
拉伸的方法及注意事项：
1、练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
2、侧式拉伸韧带：用绳子套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜，直到感觉左腿韧带有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。
3、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
4、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
5、韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
怎么拉伸韧带
拉韧带的方法有以下几种：
1、可以找一个高度达到人体身高一半的单杠或者是栏杆，然后将一只腿抬高放置在栏杆上或者是单杠上，这时可以将身体前屈，压迫抬高患肢，这样可以起到有效的拉伸韧带的作用。该拉伸韧带的作用效果较好，但是容易导致韧带拉伸过度，从而引起疼痛的症状。所以建议患者一定要适可而止，不必过于用力。
2、可以将一只腿蹲下，另一只腿向外伸展，然后可以左右交替，使用身体的重力来压迫下肢，这样也可以起到拉伸韧带的作用。3、可以将脚尖垫起，用力向下踩脚跟，这样也可以拉伸下肢的韧带。
21岁 拉伸韧带还有希望吗
- 希望自己能达到一字马的水准 求高人给我指点一怠单糙竿孬放茬虱长僵下压腿前的热身运动 冬天了 尽量避免韧带拉 伤
- 可以啊，夏天开始，给你3个月一定行。。。
除了晨跑，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，还有哪些适合晨间的锻炼运动?还有热身和拉伸身体韧带的方式?发
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- 鸭子步，侧跑
健身房一种能够粘帖在身上拉伸肌肉的胶带
- 健身房一种能够粘帖在身上拉伸肌肉的胶带，有人知道是什麽吗
- 看到过，好像是在悬臂架边部有的。可以单臂用来锻炼三角肌，或者双臂锻炼背阔肌和胸大肌。
使用阻力带拉伸到大便肌肉酸疼。会长肌肉吗?
- 不用哑铃用阻力带也能长肌肉吗
- 只要训练强度足够，并且补充足够的蛋白质，就可以长肌肉的。
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突然做引体向上拉伸运动会给身体带来怎样不适
- 可能导致鸡肉拉伤
人体补充什么食物才能让韧带拉伸
- 骨头汤和补钙的。
三十岁还能拉伸韧带吗？不用朝天蹬。脚能踢到眉心就可以了。
- 三十岁还能拉伸韧带吗？不用朝天蹬。脚能踢到眉心就笭龚蒂夹郦蝗垫伟叮连可以了。希望有专业的师傅能跟我指点一下，我现在的脚尖能到嘴巴上一点点吧，很多年没练过了。
- 可以的
